“Mor du er nede”

Ja det er helt korrekt og hvad min 3 årlige dreng fortalte mig. Jeg er lidt halv sløj, mega forkølet og træt med træt på. Og graviditeten har nuppet det sidste overskud, så ja jeg er nede.
Når ens dreng så tester en af fra morgen til aften, ja så kan jeg ikke mere (jo jo har været på arb ellers havde jeg ikke overlevet dagen).
Og der oveni at jeg ikke har fået trænet de sidste mange dage grundet sygdom, gør det det bestemt ikke bedre.
Så nu har jeg overgivet mig til sofaen og magter ikke engang aftensmad.
Kan da kun glæde mig til imorgen og til en forhåbentlig bedre dag - måske jeg også kan snige lidt træning ind, hvis jeg har det bedre.

At skulle vælge mellem sit barn og træning..

Morgendagens træning - klar parat kl 7.30 (efter man jo bliver
vækket kl 6 af Noah)

Det er måske lidt sat på spidsen, men sådan kan det nogle gange føles. For ens fritid efter man ar fået barn er bestemt ikke den samme som da man bare var sig selv, eller var to. Men når nu man er tre, er det en mere at tage hensyn til og en mere der konstant vil have ens opmærksomhed.
Derfor kan det nogle gange være lidt svært at priotere træning over tid sammen med sit barn. Og hvad gør man så? for det duer jo ikke at rende rundt med konstant dårlig samvittighed - dårlig samvittighed over ikke at få trænet og dårlig samvittighed over at være væk fra sit barn.
MEN nu er det jo ikke fordi jeg tager til træning hver dag og i flere timer. Så det er om at finde en balance, som med så meget andet i livet. Hvis jeg ikke får prioteret min træning, så bliver jeg ikke gladere og bestemt heller ikke sundere. Så jeg ser det som en investering.
En investering i følgende:
- min krop (udseende og fysik)
- min sundhed
- og ikke mindst mit glade humør.


Og alle disse ting påvirker jo mit barn, så hvorfor skulle jeg ikke vælge min træning?
Jeg erkendegiver at det ikke er så nemt at komme afsted, men efter at have fået sat min træning lidt mere i system, er det blevet noget nemmere. Ex tager jeg i fitness en gang om morgenen i hverdagen inden arbejde, hvor min kæreste så aflevere vores søn.
Derudover prøver jeg at få løbet en gang om ugen efter arbejde, hvor kæresten henter sønnen. Og så er jeg jo allerede oppe på 2 gange træning. Så er der jo weekenden, som er lidt nemmere at få trænet i. Så igen er det blot at få det sat i system og se alle de fordele, der er ved at få gennemført sin træning - for det er bestemt vigtigt vi passer på vores krop :-)

Hverdagen i (mad)balance

Jeg læste et opslag igår og kunne nikke fuldstændig genkendende til det - det handlede om balance i sin hverdag, balance med maden.
Det lyder så fint og flot med balance, men med det mener jeg blot en afslappethed og alt ting med måde.
Jeg har tidligere spist ret stringent og har egentlig trives ret godt med det. Det skabte rammer og struktur, men det er brat blevet smadret under graviditeten og ikke mindst efter fødslen.

Kage og slik har jeg tidligere godt kunne styre ret stringent til kun at spise, når jeg gav mig selv lov.

Hvis denne findes er jeg klar... Måske jeg allerede er startet....

Det samme galte for brød, pasta, ris mm. Og det virkede på mig og min form. Men denne kontrol har jeg ikke længere eller jeg gider måske pt ikke rigtig have den.
Ikke at jeg spiser løs af alt, men jeg har fået mig en noget mere afslappet balance med brød, pasta og usunde sager. Jeg spiser det når jeg har lyst. Eller det vil sige jeg prøver at holde mig til slik og kage kun i weekenden.
Brød til gengæld spiser jeg hver dag og har det godt med det. Jeg føler faktisk min krop har brug for det - brug for noget energi og brug for noget stivelse der mætter. Det har jo også stor betydning med kosten, når man ammer, st man får nok at spise.

Jeg er pt ikke i noget der ligner en konkurrenceform, men det skyldes mindst lige så meget min træning, som er langt mindre end før.
Men jeg er heller ikke blevet tyk af at spise brød når jeg vil (gerne hver dag) og jeg nyder lige nu at have fundet en ny balance i mit mad liv. Jeg tænker skam over hvad jeg spiser, men spiser hvad jeg har lyst til - og intet er forbudt.
Jeg har endda chokolade liggende i skabet, som endnu ikke er rørt, og det har ligget der i 1,5 uge. Det kunne det ikke før i tiden.

Wuhuuuuuu - nr 1000

Det er sku lidt vildt, at netop dette indlæg er mit nr 1000 - har jeg virkelig skrevet så meget? Lidt reflektion fra da jeg startede til nu vil fylde dette indlæg.

Jeg startede min blog, idet jeg skulle stille op i bodyfitness til DM og havde behov for at komme af med mine tanker. Jeg havde stillet op før og lavede dengang dagbog i papirform med mine tanker, madplaner, træningsplanen mm. Det var utrolig rart at komme ud med nogle ord på mine tanker

under en diæt. Dengang var det ikke mange der stillede op til DM i fitness og derfor ikke en masse blogs at læse omkring dette.

Men der var nogle især i Norge og jeg blev inspireret til at lave min egen blog. For så kunne jeg nemmere ligge billeder op uden at de skulle printes mm. Jeg lavede den udelukkende for min egen skyld og for at hjælpe mig selv igennem diæten. Senere tænkte jeg at det da måtte være rart for andre, at vide hvordan sådan en diæt kan føles og at man ikke var alene. For jeg havde meget gavn af at læse om andre der var på diæt. Instagram mm var jo slet ikke opfundet dengang. Og tror kun jeg kendte til en anden dansk athlets blog - Lonnie. Så der var ikke meget støtte på nettet at hente.

Efterhånden begyndte jeg at blive kreativ på madfronten på diæten, hvilket gjorde det nemmere for mig at gennemfører en diæt. Så det var utrolig fedt at lave sunde og søde desserter jeg måtte få på en diæt.

Efter konkurrencerne kom der knap 2 år med bopæl i Indien, som gav stor udfordring på trænings og især madfronten. Jeg var presset, men var faktisk i super form på det tidspunkt. Igen brugte jeg ,
blog meget til at kæmpe mig igennem min egen diæt uden konkurrence for øje, men blot for at vise at jeg kunne. Opskrifter begyndte ligeledes at fylde meget igen.

Hjemvendt til Danmark igen, hvorefter jeg blev gravid og et helt andet trænings fokus kom på banen. Hvilket jo også gør sig gældende nu her, hvor Noah er kommet til verden. Træning og sund kost kører slet ikke på det niveau jeg er vant til. Men jeg arbejder på det og satser på jeg en dag når en god form igen.

Jeg er spændt på, hvad det næste kapitel kommer til at handle om, når barsel er ovre. Vil jo så gerne i en god form igen.

Cause you had a bad day...

Den sang var lige præcis mit humør igår. Det var bare ikke min dag og de dage kommer jo ind imellem. Det at være gravid er altså ikke altid en dans på roser og nej jeg går ikke rundt og er super glad hver dag. Jeg har gode dage og dårlige dage, men har vi ikke alle det??

Men så er det jo godt det er en super dejlig dag idag.. Havde dejlig træning og stadig med god styrke og forholdsvis tunge løft. Det er dejligt stadig at kunne løfte lidt tungt uden at kroppen "brokker" sig over det.
Men ikke nok med en god træning, så fik jeg mig en dejlig overraskelse idag - de flotteste røde roser fra min dejlige kæreste. Så skinnende solen da lige lidt mere :-)

Fit graviditet: Part 5

Begynder så småt at føle mig lidt tung. Ikke at det belaster mig, men kan godt mærke at der nu er en mave der kan være lidt i vejen.

Jeg er nu i uge 21, men har det godt og føler egentlig ikke den store forandring. Ja jeg kan være træt men ikke noget der er noget problem.

Jeg nyder det faktisk lidt til tider, da jeg træner på livet løs og nyder god mad med omtanke. Jeg er nok stadig oppe på at træne 5 gange om ugen uden problemer. Og det er bare mega fedt stadig at kunne træne.
Løb er ligeledes stadigvæk på planen, men tempoet går desværre kun en vej. Da jeg var ude at løbe igår, følte jeg det gik så langsomt, at jeg overvejede om det ville være hurtige at powerwalke. Meeen der er jeg dog ikke helt endnu. Det er nok bare følelsen at tempoet er sat noget ned i forhold til hvad jeg er vant til.

Jeg kunne tidligere næsten altid løbe 5 km på 22 min, uden jeg pressede maks, hvor nu kan jeg ikke ramme de 25 min længere. Det er mærkeligt, for jeg føler mig ikke mega forpustet, bare tung. Og det går jo kun en vej.

Jeg spiser stadig langt fra super sundt og nyder gerne brød med ost hver dag. Men jeg har det faktisk ok med det og det undre mig lidt. Det undre mig at jeg har det så afslappet med ikke at spise mere styret og stringent, som jeg har gjort i mange år. Fastelavnsboller spises ligeledes gerne, ja det er en ny Lene.

Nogle gange kan det undre mig at jeg ikke har taget mere på, når nu jeg spiser lidt hvad jeg har lyst til. For syntes jo ikke det altid er specielt sundt. Jeg ville tro jeg er ved at ramme 6-7 kg i vægt forøgning, hvilket i sig selv er rigeligt i mit hoved, men syntes ikke kroppen er blevet mega slasket bare lidt større over det hele + den store mave.

Slik og chokolade køres også gerne ned....

Så det svinger lidt hvordan jeg har det med vægten. Jeg kan godt blive lidt skræmt af at tænke på at jeg højst sandsynlig kommer til at tage det dobbelte på i forhold til nu. Det er dælme mange kilo og mange flere end jeg nogensinde har gainet ved opbygning til en fitness konkurrence.

Men men jeg er bare super glad for at kunne løbe og styrketræne og fik faktisk også gennemført en step time i weekenden. Så det nydes inden det hele bliver alt for tungt - noget jeg ikke ser frem til...

2015 = bulk året :-)

Rigtig godt nytår. Jeg må sige at have taget goderne lidt på forskud, for er jo begyndt at bulke allerede i 2014 :-)
Men det går vel kun en vej. Så 2015 blir helt sikkert det år jeg kommer til at bulke mest, men håber da det meste skal forsvinde igen til sommer (gerne det hele). Er spændt på at se hvor nemt det egentlig er i praksis, for man ved jo aldrig hvordan kroppen kommer til at reagere.

Men der er jo lang tid til endnu. Min første udfordring blir en bikini i slutningen af januar, da vi tager

på ferie til Cuba :-) glæder mig sindssygt meget, men er meget spændt på, hvordan jeg har det med at skulle i bikini med tyk mave (og alle de andre steder der egentlig er begyndt at bule og hænge).

Nedenstående er min "bulk" udvikling fra i sommers til nu. Desværre er jeg hverken blevet stærkere, mere markeret eller større. Jo jo større men ikke muskelmæssigt.
Blev dog bare en lille smule glad, da jeg den anden dag opdagede at der stadig findes lidt muskler og guf på ryggen. Så er det hele da ikke væk :-) vi gemmer det bare de næste 6 måneder under en lille hule jeg bygger på kroppen.

Rigtig godt nytår herfra !

The secret is out....

Dejligste snehvide morgen at stå op til... Skiftede de udendørs
løbesko ud idag med indendørs fitness sko

Nu går den vist ikke længere... Der er en grund til at jeg ikke har trænet det jeg gerne ville træne, haft manglende motivation, ikke nået mine mål, ikke sat mig nye mål, ikke bagt så meget lækkert sundt, spist for meget, fået alt for meget sukker og ikke mindst blevet lidt tyk.....

Det hele skulle gerne resultere i en juni fitness baby!

Det er ret vildt og ret stort for mig. Det bliver kun lige til den korte version idag, men har dælme haft mine op og nedture med kvalme, træthed og alt for meget usundt mad.

Maven titter noget frem, så det er ikke rigtig til at skjule længere. Jeg træner heldigvis igen efter at have holdt pause, men med noget nedsat styrke og tempo. Er jo blevet mega slap, hvilket er lidt svært at acceptere.

Men idag var jeg en tur i fitness centeret og det var dejligt at lave lidt. Må jo prøve at bevare så meget styrke, som jeg kan. Jeg kan jo heller ikke bare træne igennem og svede alt julemaden og godterne ud af kroppen, som i gamle dage.

Så det er faktisk lidt svært at acceptere, for der er nemlig kommet deller i siderne, men jeg arbejder med det :-) men lige nu nydes juletiden lidt endnu og så satser jeg på at jeg kan komme lidt tilbage på sporet i Januar.

Fødselsdag og sukkeroverload

Brunch brød, hjemmebagte grove gulerods boller og palæo brød

Jaaa havde fødselsdag igår og havde en super dejlig dag. Startede med at fejre den allerede om søndagen med tøse brunch. Masser af hygge og dejlig mad.
Kan ikke prale med en sund brunch, men fik da sneget sunde elementer ind på menuen.
Palæo brød, smoothie baseret på ren frugt, æg, kødpålæg, fedtfattig ost, protein havregryns kugler.... Og så en masse usunde ting. Og det fortsatte så igår og også idag.

Har nu spist flødeboller de sidste 2 dage ud over dem jeg fik i sidste uge, og sidder pt og kæmper

med 3 æsker flødeboller herhjemme. Jeg er alt for svag, når det kommer til flødeboller, men jeg må seriøst til at hanke op i mig selv.
For dem jeg havde med på job, er endnu ikke spist, og min plan er ikke at falde i igen imorgen.

Til gengæld fik jeg lavet hjemmelavet forårsruller igår til fødselsdags dinner og de var super gode. Helt sikkert en genganger :-)

Men nu skal jeg lige kæmpe mig uden om mine fristelser resten af aftenen :-)

Hjemmelavede forårsruller, måske ikke de kønneste, men smagen var der :-)

Fik ikke fejret min fødselsdag med en omgang træning, så det havde jeg til gode til idag. Men må nok indrømme at jeg er noget langt bagud på ligevægtsbom kontoen. Der kommer noget mere indenbords end der forbrændes.

Sukkergris

Super træning idag, men det tror jeg da pokker
når jeg er high on sugar :-)

Syntes først lige at jeg egentlig var ret god. Træningen er begyndt at falde mere på plads og komme lidt mere i system igen. Og motivationen er tilbage. Men træning er jo ikke alt. For når jeg bare lige kigger tilbage på den seneste uge (de seneste 7 dage), så har jeg faktisk været lidt af en sukkergris.

Ja jeg har fået sukker/slik/chokolade eller ligende HVER dag. Det har bare stille og roligt sneget sig ind uden at jeg har tænkt over det. Jeg har det helt fint med at spise slik og lign, men bare ikke hver dag. Og når man så begynder at mærke lidt buler op kroppen, så er det nok.

Idag toppede den nok og det var også det der fik mig til at tænke en ekstra gang over mine nytilkommende madvaner
Jeg kommer hjem fra job og har egentlig været god. Holdt mig fra småkager og ris a la mandel på jobbet, som jeg elsker. Men så stopper helligheden.

Jeg havde gæster igår (jep her blev også kørt ind), men der var rester.....
Så min pre-workout bliver 4 store flødeboller og en håndfuld vingummier. Jeg tænker dog, det er da lidt skidt så prøver at rode båd på det ved at spise en proteinbar (som om det skulle blive bedre).

Og nej jeg skulle ikke ud at løbe marathon, så jeg kunne forsvare min sukker up-carbning.

Så nu må det være nok. Hvis jeg ikke skal ende med at trille til januar, så må jeg lige sætte bremsen lidt i. No more sugar in weekdays ! 

Jeg er langt fra fanatisk med mad

Elsker salatbar og spiser det ofte til frokost
- her fra weekenden, hvor jeg fik bland selv salat
til frokost.

Mine spise vaner bliver lystigt diskuteret og iagttaget på arbejdet. Og mine kollegaer kan ikke helt forstå dem eller forstå mig. Jeg syntes jo ikke at jeg er så meget anderledes, men jeg tænker nok noget mere over hvad jeg spiser og går noget mere op i det end de fleste.

Men det betyder ikke at jeg ikke spiser usundt, spiser slik, spiser brød med ost eller hvad jeg nu kunne have lyst til. Jeg gør det bare ikke hver dag.
Jeg tror mange tror jeg er en sundheds freak, og har total styret kost, og det kan jeg til tider også godt have. Men med måde.

For jeg elsker jo slik og jeg spiser det også - gerne i store mængder.
Det er nemlig der mit problem er. Jeg kan ikke bare nyde 5 stykker slik. Det er hele posen eller intet. Og netop derfor spiser jeg det ikke alt for ofte, for så ville jeg se noget anderledes ud.

Jeg prøver at holde mine hverdage "rene" for usunde sager og så har jeg weekenden til at spise det jeg har lyst til. Derfor kan jeg virke noget mere stringent med min kost på jobbet, da jeg ikke har lyst til at spise slik og kage på jobbet. For der er jo fristelser næsten hver dag.

Men idag var en af undtagelserne - Quality Street. Elsker det, kombinationen af chokolade og

karamel og så er det bare lidt hyggelig juleslik der minder om bedsteforældre. Så jeg fik helt sikkert min potion idag. Og det betyder blot, at jeg ved jeg ikke skal starte på det imorgen igen. Nu har jeg fået styret min lyst og imorgen er det slut igen.

Så når der er ting jeg virkelig godt kan lide, så giver jeg slip. Til gengæld er jeg ikke den store kage spiser, så da der blev serveret lagkage idag, takkede jeg pænt nej. Kunne godt spise det, men var bare ikke fristet. Og hvorfor så spise noget man ikke har behov for eller er fristet af?

Om jeg er lidt mærkelig? Måske, men kender nok bare mine svagheder godt nok, til jeg ved hvordan jeg skal takle dem. 

Surprice

Imorgen skal jeg på weekendtur med kæresten, men ved ikke hvorhen. Det er super spændende og har prøvet at gætte mig frem til alverdens steder.

Jeg elsker jo surprice, så kan egentlig godt lide ikke helt at vide hvad jeg skal eller hvor jeg skal hen. Men omvendt er det meget svært at pakke en taske, når man ikke helt ved hvad der skal i den.

Indtil videre har jeg pakket den med lidt lækkerier (barer mm) samt selvfølgelig noget træningstøj.
Jeg ved ikke om jeg kommer til at bruge det, men man skal vel altid være beredt :-)

Så tasken er pakket fuld med dejlige forventninger og lidt træningsglæde :-) Lad os se hvad det bringer...

Mon vi skal køre, flyve eller noget tredje????

 

Emty stomach cravings..

Man ved det jo egentlig godt på forhånd, men at handle ind på tom mave og så lige efter træning er en rigtig dårlig ide.

Jeg var sulten og havde lyst til det hele. Havde egentlig håbet på en bland selv salat fra

Dagens impuls shopping

supermarkedet (det kan fåes nogle steder), men salat baren var lukket ?! What kl 18.30???

Så var jeg i vildlede, for gad ikke lave mad og havde lige planlagt denne salat. Mit indkøb resulterede så i lidt af hvert og syntes da selv det var ok fornuftigt det der kom i kurven trods min situation. Ved ikke helt hvad jeg nu skal stille op med det hele, for det var nok lidt en sjov kombi jeg fik købt mig. Og får nok heller ikke spist særlig meget af det idag.
Men i situationen virkede det fornuftigt :-)

Fik mig lidt af hvert og så en færdigpakket salat jeg selv måtte spæde op men noget lækkert ekstra fyld og et par kogte æg.

Men til gengæld fik jeg bikset en sund chokolade kage sammen. Så nu nyder jeg en dejlig lun hjemmebagt sund proteinrig chokolade kage. Bagt som muffins med drømmekage topping. Djævelsk god, hvis jeg selv skal sige det. Opskrift følger.....

Sygdom gå væk..

Har desværre ligget syg de sidste par dage og derfor lavet absolut intet. Det er både frustrerende men samtidig har man hverken energi eller overskud til noget.

Jeg har ikke været i fitness centeret siden i fredags, som jo er ret lang tid siden i min verden. Lørdag og søndag var jeg dog kort ude at løbe en lille tur, for det var hvad der lige blev tid til. Men savner lidt mine vægte.

Jeg satser stærkt på at kunne vende tilbage i centeret imorgen og mon ikke jeg så er fuldt restitueret igennem? :-)

Kosten har heller ikke været god, da jeg blot har fokuseret på at få noget at spise de sidste par dage, som jeg havde lyst til. Da jeg så igår endelig havde lyst til bare lidt sundt via en salat, så kørte jeg op til Annettes sandwich, da jeg før har købt bland selv salat der. Men det har de så lukket ned i udvalgte butikker, så der var ingen salat.

Jeg måtte så nøjes med en supermarkeds salat (som ikke altid er speciel lækker). Men blev lidt positiv overrasket. Fik dåsemajs i min salat og havde lykkelig glemt hvor godt de smager (jeg har som ung levet af dåsemajs og fløde Havarti).

Så idag til aften, måtte jeg have noget med dåsemajs.
Så det blev til den simple salat af dåsemajs, tomat, pesto og balsamico. Dertil lasagne uden pasta (bare kød, sovs og tomat) samt en bolle med fedtfattig ost.

Måske lidt mærkelig menu, men det var lige hvad jeg havde lyst til.

Så håber på det kan give mig lidt energi tilbage i kroppen til imorgen...

Bulk eller bare tyk...

Verden dårligste undskyldning for at tage på,
eller en god plan for at blive bedre ?

Jeg syntes jeg er begynder at mærke at vægten sniger sig deropad. Ikke fordi jeg vejer mig, men kan mærke det på mit tøj og se det. Min mave er det første sted jeg tager på, og det er mega træls. Men nu er det sket.

Det er nok en kombination af at jeg ikke længere cykler på arbejde (ialt 75 km om ugen) samt stadig spiser det samme (ingen streng kost, men lidt for meget hygge i weekenderne).

Hvad gør man så når man konstaterer at nu er kroppen ved at reagere på ens ændrede træning? Hmm først så løb jeg mig lige en lang tur, for naivt at tro, at så er det hele gået væk, når jeg er kommet hjem igen.
For jeg havde faktisk ikke lyst til at træne idag - følte mig træt og tyk. Men ved det ikke nytter noget at blive derhjemme og have ondt af sig selv. Så istedet for at gang middelmådig styrketræning i fitness centeret, så løb jeg en tur. Havde indstillet mig på at løbe 5 km, men blev nok lidt stædig.

For det kan ikke passe jeg skal være tyk, og det skulle så bevises - endte sku med 11 km, som jeg
ikke kan huske hvornår jeg har løbet sidst. Mine ben var også ret tunge og trætte de sidste 3 km, men give op det ville jeg ikke.

Kom hjem og tog så min kettlebell og trænede lidt styrkeøvelser i stuen - så følte jeg mig meget bedre tilpas. Og nej jeg fik ikke en flad mave af denne omgang træning - og spørgsmålet er om det ikke er tid til at bulke lidt?

Det er jo snart vinter og hvis jeg gerne vil bygge lidt mere masse på kroppen, så¨er det vel nu. Og så bare acceptere, at kroppen ikke lige ser super fit ud i de næste par måneder, men det kommer den til senere.

Det må være planen pt - mere masse, mere styrke ! Lets do this !

 

Amsterdam expo

Så fedt at sidde på expo med sin pepsi light og høre på de andre løbere. 

Bag mig falder nogle i snak ved et bord. De spørger hvor hinanden er fra og det ene hold er fra Brasilien og de andre fra USA. De snakket om at der er mange fra Brasilien her til dette event.

Og så sidder jeg og tænker, at vi et langt væk hjemmefra - men hvor er det fedt med denne internationale stemning og en stemning af forventningsfulde glæde til sporten og løbet på søndag.

Ved et andet bord sidder et par i  t-shirts fra Aruba. Om de er derfra eller blot har løbet det ved jeg ikke. Men det er da en mega fed stemning herude på det gamle Olympiske stadion i Amsterdam.

I Amsterdam.... Ude foran det Olympiske stadion

Fandt mig en indisk salat i det lokale supermarked... Som om det findes i Indien ....  Jo jo der er skam salat i Indien, bare ikke meget og ikke med indisk smag. Men det fik da lige tankerne tilbage på Indien :-)

3 days to go..

Jeg glæder mig som et lille barn. Føler det er ved at være super lang tid siden jeg har haft ferie og havde også kun 1 uges ferie sidst. Ikke at det er den store ferie jeg skal på, mere en forlænget weekend. Men bare det at komme lidt væk, logge ind på et hotel og nyde en anden by med alt det det indebærer.
Jep jeg skal på storbyferie på fredag, om præcis 3 dage og jeg glæder mig. Turen går til Amsterdam, som jeg dig har været i før, men det bliver godt.

Jeg er der faktisk med samme formål som sidst jeg var det og så med et lille tvist. Min kæreste skal løbe maraton i Amsterdam, hvilket han også gjorde sidst vi var det - og er lidt spændt på at se om han kan slå sin PR dernede fra (under 3 timer). Tvisten denne gang er at jeg ikke kun skal heppe på, men løbe med.
Og nej bare rolig ikke et maraton, men 8 km. Jeg kan ikke helt finde ud af hvordan jeg har det med det. På den ene side så er det fedt at jeg også skal være lidt med og få list af stemningen ved at deltage i så stort et løb (som jeg aldrig har prøvet før). På den anden side, så er det jo meget hyggeligt at heppe på sidelinjen og selvom jeg ikke er lige så hurtig som min kæreste, så får jeg jo nok en del ventetid efter jeg er kommet i mål.

Superheroes.. Yes jeg er klar :-)
Lidt sjovt at løbet er sponsoreret af TATA, som er en giga Indisk virksomhed, som man stødte på overalt i Indien.

Fik en dejlig kommentar idag fra min træningsmakker: "Regner du med at vinde?" Og det måtte jeg sige nej til, men takker for den dejlige tanke. Det er et stort løb og jeg tror jeg kommer til at ende langt nede at ranglisten, men det er også helt fint.

Jeg håber på at kunne nyde løbet lidt og ikke bare piske mig selv afsted og presse maks. Men alt andet lige, så glæder jeg mig bare til at komme på tur...

 

Interval træning... Løb eller... ?

Min hjerte har jo altid banket for AGF
Men hvad med Aarhus 1900??

Jeg har så igen været med til løbetræning i klub, men denne gang i AGF. Jeg har meget svært ved at finde ud af om det løbeklub er mig. På den ene side syntes jeg det er mega fedt at blive maks presset af en træner og andre løbere på interval løb. For det er interval løb, der for mig er attraktivt.

Det med at løbe en lang tur i skoven siger mig ikke noget. Der skal være tempo og fart på, og så skal der presses. Lidt som tankegangen ved styrketræning. Intens og kortvarigt.
Jeg syntes det er super spændende at flytte grænser og presse kroppen ud i nye situationer og se hvad den egentlig kan. Og her ser jeg intervalløb som en mulighed.

Men er stadig i tvivl. For vil jo helst bare en løbebane og så intervaller, men nu bliver det vinter og løbebanen på stadion lukker af. Så hvad gør jeg?

Det der overrasker mig ved en træning som den idag er, at jeg egentlig godt kan følge med de andre (ikke alle, men er ikke den sidste) og at jeg så efter endt træning finder ud af, at vi sammenlagt har løbet 10 km - det er ret vildt i min verden. Bare at løbe knap 4 km til opvarmning er jo normalt meget for mig.

Så jeg må i tænkeboks, mens jeg hygger mig på sofaen med en kop kaffe latte og en dejlig Quest bar.

Forkælelse udefra og ind

Dette er noget jeg sjældent gør. Jeg syntes selv jeg er god til at forkæle mig krop indefra og ud. Jeg ser træning, det at holde sig i form og spise sundt er at "forkæle" sin krop indefra og ud. Jeg tænker over hvad jeg spiser og spiser efter hvad min krop har behov for. Og ikke kun hvad jeg har lyst til.

Derfor syntes jeg jo at jeg behandler min krop godt og forhåbentlig gør det at den kan holde sig længere og i bedre form.

Men jeg er ikke særlig god til at forkæle min krop udefra og ind, men det gjorde jeg idag. Først en lækker ansigtsmaske på - derefter langt varmt bad - og til sidst dejlig creme på kroppen. Og toppede det hele med at booke en massage tid, for det er for mig den ultimative forkælelse og afslapning.

Har købt disse produkter i Netto,
hvor man kan få dem med rabat via Netto mærker

Jeg bruger både massage til at undgå skader samt ved at slappe totalt af. Jeg får løsnet op for alle spændinger, som kan give skader. Og så er det bare en dejlig følelse i kroppen efterfølgende, hvor man er helt væk.

Til dagens forkælelse brugte jeg disse dejlige produkter, hvor jeg både anvendte en ansigtsmaske, dejlig duftende dusch i badet og en dejlig creme til sidst.
 

Overload - alt med måde

Ved ikke hvor mange kcal jeg havde på min
tallerken, men mere en rigeligt

Jeg spiser meget mad - og nogle gange lidt for meget mad. Jeg er utrolig glad for mad og elsker at lave det og også at spise det. Men ja jeg spiser sundt og tænker over hvad jeg spiser.
Dog fik det mig til at tænke lidt mere over det idag til frokost på jobbet. Det skal siges at jeg har tæt på verdens bedste kantine, med super lækker mad og har aldrig fået bedre kantine mad før. Men det er nok også det der er problemet. En stor lækker buffet med masser af lækkerier.

Jeg er nået dertil, at jeg kun spiser brød om fredagen, da det i starten tog overhånd med nybagte boller med ost og lidt for meget af det. Så når nu jeg bare spiser salat med kød eller dagens ret er det vel ok?
Tja det er det vel, men der var idag lige lidt for meget godt at vælge imellem - og jeg tog det hele !

Man får jo ikke en flad mave af food overload,
selv om det er sunde sager

Det resulterede i en MEGET fyldt tallerken, og da jeg satte mig ned ved bordet og sammenlignede min tallerken med andres, så den nok lidt voldsom ud. Jeg følte ikke helt der var nogen der turde kommentere på det (alle var helt stille), så jeg gjorde det selv.
Jeg tog stille og roligt lidt fra, da det var ret meget mad - ikke at jeg ikke kunne spise det, men jeg ville aldrig have lavet så voldsom en potion til mig selv derhjemme.

Så en ting er at tage primært de sunde ting fra en buffet, men når man som mig tog dobbelt så meget, så er det jo et fedt.
Det gav ihvertfald stof til eftertanke over min potions størrelse og om at "det er jo sundt, så tag bare løs"-tankegang.

Har det (desværre) også på samme måde med nødder - det er jo sundt, så spis det da bare frem for slik eller andet guf. Det er også rigtigt, men der er samtidig mange kalorier i nødder. Og jeg spiser nemt 100 gr som svarer til et helt måltid !!!