Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































mandag den 30. januar 2017

Thailand baby

Det her er lige til at klare... Vi er endelig ankommet til Thailand, nærmere bestemt Kah Lanta som er en æ tæt på Krabi.. Super dejligt og stille og roligt. Det bar lidt en hård tur herned, da jeg nok kun fik sovet 1 time natten mellem lørdag og søndag så var meget groggy igår.
Derfor har der hverken været fitness eller morgenløb på programmet... Endnu..
Vi sov til kl 9.30 idag så nåede heller ikke at få morgen mad og frokost er idag blevet til en cola light, saltstænger og rester af Noahs spagetti... Jep jeg er startet sundt og nærende ud, men håber at rode båd på det senere.
Pt ligger Noah og sover og så kan jeg jo passende ligge mig i poolen, som er lige udenfor vores terrasse, dvs med direkte adgang dertil... Ikke dårligt..
Nå men jeg satser på at få lidt motion på planen imorgen, det kan jo ikke bare være ren dase ferie :-)


lørdag den 28. januar 2017

Træning inden take off

Total kaos uge, men sådan er det jo med børn/barn. Man ved aldrig hvad der venter en. Så mon træning har langt fra været optimal og heller ikke kosten, men nu sidder vi her i lufthavnen og er mere end klar til sol og varme. Og Noah er endelig faldet til ro sover (det er ikke nemt med en 1,5 årig i en lufthavn ).
Men for at mit hoved kunne få lidt ro, måtte jeg afsted og træne tidligt inorges inden vi skulle afsted. Da det var mørkt og glat udenfor måtte løb blive indenfor på løbebåndet. Så afsted over i fitness og løbe 5 km og så hjem og pakke færdig...
Det holdt hårdt igen, ikke så meget på fysikken men for hovedet. Jeg er slet ikke mentalt klar til at pressemand på 5 km - det er blot at gennemføre. Så tiden blev 22.52 som ikke er noget at prale med men stadig ganske fint.
Løbe skoene er selvfølgelig med i kufferten og hotellet er med fitness så håber meget på at få trænet godt på ferien...



tirsdag den 24. januar 2017

Træt og træningsmotiveret i en samhørighed

Det holdt hårdt imorges og så alligevel ikke. Har haft en feberramt freng i ant, og dem der har prøvet det ved hvor lidt søvn man så får. Så når den stå på træning næste morgen inden arbejde, ja så er man lidt presset. Og det var jeg bestemt også imorges. Men af en eller anden grund, så var det faktisk ikke svært for mig at komme afsted.

Når jeg ikke har samme frihed til at træne når man har lyst, så betyder det ekstra meget for mig at få trænet de dage, jeg har planlagt. For jeg træner stadig ca 3 gange om ugen – det er i hvert fald målet. Så hvis der er en dag der glipper, ja så betyder det måske kun 2 gange træning i den uge. Så selvom jeg er dødtræt så er jeg faktisk top motiveret for at komme afsted. Det kræver lidt energi frik og høj musik i ørene for at blive helt klar, og kan heller ikke yde maks, men afsted det kommer jeg.
Jeg er faktisk lidt stolt over mig selv i disse situationer, men rytme og planlægning har altid betydet meget for mig når det kommer til træning.

Nå men der er jo heller ikke længe til ferie og dermed bikini form – helt nøjagtigt 4 dage og jeg glæder mig som et lille barn J

fredag den 20. januar 2017

Dagens hårde træning og endnu langt fra mål...

Det holdte hårdt at få gennemført min træning imorges – det er egentlig ikke svært for mig at komme ud af døren og afsted, men energien og overskuddet er ikke helt der hvor jeg egentlig gerne ville have det til at være. Men min vilje sejre og i dag fik jeg endelig gennemført 5 km på løbebåndet, hvilket desværre er ved at være et stykke tid siden sidst. Jeg har haft svært ved at løbe mere end 3 km, idet min ryg har drillet mig samt manglende søvn har gjort det svært at presse sig selv maks.

For jeg duer ikke til at lunte 5 km – der skal helst fart på eller i det mindste skal jeg føle mig presset. Og det gjorde jeg bestemt imorges. Desværre er min form og kondi ikke som den har været så tiden kunen være noget bedre. Fik gennemført på 22.58 min, hvilket langt fra er min top præsentation, men tror blot jeg må starte med at fokusere på at gennemføre 5 km og så må tiden følge med senere.

Men jeg er motiveret og motiveret for at få trænet, for om 1 uge går det løs – FERIE. Jeg når ikke at ramme den form jeg havde håbet på, men det gider jeg ikke bruge min tid på at bekymre mig omkring. Jeg gør hvad jeg kan inden vi tager afsted og det er det vigtigste.


søndag den 15. januar 2017

Dårlig ryg = dårlig træning

Sådan behøves det jo ikke at være, men sådan føles det for mig. Jeg døjer lidt med min lænd (har faktisk gjort det i årevis, men træning har altid hjulpet mig) og pt har min lænd det ikke super godt. For meget løft af Noah (13 kg) på en nok ikke ergonomisk korrekt måde og så nede med sygdom med at ligge på langs i 1,5 døgn gjorde ikke godt for min lænd.
Men efter at have fået det bedre idag (jaaaa endelig feberfri og lidt energi i kroppen igen) skulle der trænes, og min ryg trængte til lidt bevægelse og stræk. Men øvelser blev desværre udvalgt pga af hvad der var godt for ryg/lænd og ikke hvad jeg egentlig ville træne. Og så en masse stræk. Så alt ialt er det jo super fint, men mit hoved er ikke tilfreds. For høj puls og sved på panden var der ikke meget af, og så har jeg svært ved at acceptere det som en god træning. Der skal helst presses og svedes.

Nå men kom jo afsted og fik ikke mindst testet mine nye sko, som faktisk var en julegave, men først nu er blevet taget i brug - siger vist lidt om hvor lidt jeg har fået trænet i 2017 pt....
Men jeg skal nok komme stærkt igen...


lørdag den 14. januar 2017

Et spark bagi...

Det har jeg nok lidt haft brug for på det sidste... Sygdom, manglende søvn og meget andet har gjort hverdagen, træningen og kosten en noget rodet omgang. Men jeg er her stadig og efter en dejlig lille påmindelse af AM Nørgaard (se forrige indlæg) og andre lign på i deler er jeg nu tilbage.

Og jeg har travlt.. Som alle andre har ja har for mig skulle stå på sund mad og træning, da bikini formen skal være klar - hold fast - om 14 dage !!! Ferie venter...

Nå men jeg har som sagt travlt efter nu at have været syg i 2 dage og Noah (min søn) var syg først på uge, hvilket har betydet for lidt træning og ikke optimal mad.
Det eneste jeg havde lyst til igår var pizza.. Altså pizzaria pizza.. Og kan ikke huske hvornår jeg sidst har købt dette.. Vi snakker 1-2 år siden... Men det var så også det eneste jeg kunne spise igår.

Prøvede at rode lidt bod på det idag, med min egen hjemmelavede kokos drik. Elsker frisk kokosnød og det er for mig en super dejlig snack. Og kokos vandet skal da bestemt drikkes..