Kalorie tæller - snack forebyggende

Det kan lyde meget negativt, men det behøves det ikke være. Jeg er begyndt på at registrerer mine kalorier i en app, hvorpå man kan sætte grænser for hvor mange kalorier man ønsker at indtage på en dag.

Det lyder måske lidt omstændigt, men det behøves det ikke at være. Jeg tatser ikke alt 110% korrekt, men nogenlunde udfra at det skal være nemt og let at taste ind – ex hvis jeg spsier en blandet salat på arbejdet, så har jeg bare valgt en salat i appen, der nogenlunder minder om det jeg spiser kalorie mæssigt. Derudover kan man scanne en stregkode, så henter den selv alle kalorie oplysninger.

Det mege fede ved at gøre dette er, at man faktisk spiser lidt mindre og især herunder snacks, som er min sore udfordring. For man bliver meget mere opmærksom på, hvor mange kalorier man har tilbage til resten af dagen.

Så nu er jeg i gang og det er faktisk ret let og nemmere for mig at spise mindre snacks aka usunde mellemmåltider.

Så prøv det, hvis du har samme udfordring som mig 😊

Perfekt trænings musik

... hvis du gik i byen i 90erne.... fandt lige nedenstående podcasts til dagens træning og det gav mig ekstra energi. En af de dage hvor man bare gerne vil træne mere og hårdere.. så var det godt det var ben dag, så nu er mine ben dejlig trætte og brugte.
Musik kan virkelig betyde meget for mig, især hvis jeg er træt eller umotiveret - og dagens musik var helt perfekt...
Måske den var noget for dig?

Rytme ødelagt..

Ja det er hvad der sker når man er syg - eller i hvertfald for mig. Jeg har en ret høj selvdisciplin til at få trænet, men sygdom holder mig dog hjemme.. Jeg er ikke død syg, men blot mega træt og mega snottet hvilket er nok til at jeg ikke har lyst til træning.
Og det skaber jo lidt kuk i mit hovede da jeg gerne skulle nå 3 gange træning hver uge og jo kun har trænet en gang pt...

Så tænker du sikkert, slap af det er jo kun onsdag, ja men når jeg både skal aflevere og hente de næste to dage så kan det gå hen og blive presset..
Det er noget udfordrende ikke at kunne træne når man har lyst, da det hele skal passe ind i et skema når man har barn. Nogle gange kan jeg godt savne at træne når det passer mig og ikke kun en tirsdag morgen kl 6.30, fordi jeg ikke skal aflevere den dag..
Jeg krydser blot finger for jeg ikke kommer til at blive rigtig syg og at jeg snart kan komme i fitness igen :-) for nu har det kørt super godt med min 3 gange træning om ugen i jeg ved ikke hvor mange uger.. nok hele 2018 :-) så hvorfor ikke fortsætte...

Træning med makker

Det er bare meget sjovere end at træne alene - og i sidste weekend var min mand og jeg på weekendtur alene. Og noget af det vi syntes er fedt at lave uden barn er at træne sammen (ud over at hygge og spise en masse lækker mad).
Havde jo booket er hotel med fitness men da vi kom derned var det et meget lille rum med 2 løbebåndet og en kondicykel - and thats it !!!
Så efter en hurtig søgning på nettet fandt jeg et fitness center med gratis prøve træning så afsted med os.
Mega fedt center og dermed også en mega fedt træning. Havde en af de dage hvor jeg havde lyst til bare at blive ved.Fik løbet 5 km på 22.34 min så begynder at nærme mig mit mål om at kommer under 22 min igen...
Derudover en omgang dejlig bentrænibg med jump boxes - har aldrig rigtig trænet disse før, men f... det var hårdt...
Dejlig træning og dejligt at ikke altid træne alene.

Skal vist til at øve mig lidt mere på nedenstående....