Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































torsdag den 27. oktober 2011

Pakkepost iHerb

Så kom der sørme endnu en pakke til mig :) Denne gang fra iHerb (amerikansk hjemmeside med alle mulige helse produkter mm) - hvis man ikke bestiller for over 200kr, kommer der ikke told mm oveni, samt hvis man holder pakkens vægt på et lavt niveau, så koster det kun ca 5$ i forsendelse.. Nemt at bestille uden problemer.. Og så er der dejlige prøver med i pakken.

Dagens pakke bestod af følgende:

Dette blev straks testet i en ny dejlig kage.. Jeg forsøgte mig lidt hen af vejen med opskriften, men peanut butter pulveret er bare dejligt at bage med :)

Tænker tilbage på den dejlige tid inde konkurrencen, hvor kroppen føles dejlig trænet og maven flad. Savner den krop, men savner ikke det sind og humør, der desværre følger med. Det er lidt pudsigt, hvordan jeg kan tænke tilbage på den tid med positive tanker, idet det var rigtig hårdt og det at nyde sin krop og det jeg havde opnået, var ikke noget jeg gjorde. Energien var faktisk ikke til det. Men drømmer lidt tilbage om det nu :) Lidt træningsbilleder inden DM :)

søndag den 23. oktober 2011

Nye sko nye tanker

Jubii gårsdagens shoppingtur fik indbragt et par nye træningsko - syntes de er super fede og har testet dem her til morgen... Dejlige at træne i, så er sikker på jeg nok skal give den fuld gas i dem.. Dagens træning startede allerede før kl 9, da jeg skulle på Van Koch og spise brunch kl 11, og af erfaring er det beds at træne inden, da maven er lettere fyldt resten af dagen. Det er fantastisk dejlig brunch og nød det virkelig i dejligt selskab..
Elsker desuden at træne i centeret når det er få mennesker og jeg kan vælge lige den maskine jeg har lyst til uden den er optaget af andre. Der er en dejlig stilhed i centeret om søndagen, som bare er helt fantastisk..
Begynder også at reflektere lidt over fremtiden og hvad den skal bringe - har lige set billeder fra NM og det frister virkelig at komme på scenen igen, når man ser så smukke piger.. Om jeg kommer på scenen igen, må tiden vise. Lige nu klør jeg på med træning, og motivationen er i top, især med de dejlige nye sko :)

Kan I have en fantastisk søndag derude... :)

lørdag den 22. oktober 2011

NM i Sverige


Så er det idag det går løs med Nordisk Mesterskab i Sverige, hvor flere super flotte danske atleter står på scenen idag. Hvor ville det da være fedt, hvis det var en selv der skulle stå der - det ville virkelig være en drøm. Det er så fedt at stå på scenen i sit livs form og bare nyde det.

Jeg kan kun sende alle mine gode tanker til de danske atleter og håbe på det bedste. Jeg kan desværre ikke finde et live link til konkurrencen, men må prøve at lede lidt videre.. Ville være dejligt lige at kunne lure lidt.



Nyder lige en kaffe latte inden shopping og en gang træning :)

torsdag den 20. oktober 2011

Sunde muffins

Endnu en dejlig træning er overstået og stadig med fornyet energi. Meeen kan se og mærke på min krop at jeg skal til at passe på men hvad jeg spiser.. Det går alt for stærkt den forkerte vej. Og alle de proteinbarer jeg har købt er svære at styre - de smager jo fantastisk.. Men nu må jeg lige få det link mellem mit hoved og mave til at være tilstede igen...
Fik lavet dejlig aftensmad: oksekød på panden med sorte linser og friske grønne bønner... Og så lige lidt ost på toppen. Jeg er total cheese lover :)

Men nu står den på protein muffins - de smager dejligt.
Jeg prøvede mig lidt frem og kom til følgende opskrift (prøvede at sparre på kulhydraterne)
  • 1 scoop chokolade proteinpulver
  • 2 spsk skyr (ca 80 gr)
  • 1 spsk sukrin
  • 1 spsk kakao pulver
  • 3 æggehvider
  • ½ tsk bagepulver
  • kanel
Det hele blandes og hældes i forme. Bages i ovnen på ca 200 gr i ca 20 min. Der blev til 5 muffins.

Kcal i hele potionen: 270 (pr muffin 54 kcal)
Protein: 40 (pr muffin 8)
Kulhydrat: 8 (pr muffin 2)
Fedt: 2 (pr muffin 0,4)

Der kan evt tilføjes lidt hakkede mandler og/eller most banan.


Lidt video fra DM... Drømmer mig tilbage til min helt flade mave - det var nu en dejlig fornemmelse at være helt fit og ville ønske jeg kunne være sådan til daglig, men med energi overskud - dette er desværre to ting der ikke hænger sammen...

tirsdag den 18. oktober 2011

Træning igen igen - nu med spinning

Ja så er der fuld gang i træningen igen og hvor er det bare fedt at have overskud og lyst til at træne igen.. Styrketræningen kører på fuld tryk og tankerne kører igennem mit hoved om, hvad der skal ske i fremtiden...

Jeg kan mærke jeg har taget nogle kilo på igen, men har ikke haft lyst til at gå på vægten, da jeg ved jeg kun kan blive deprimeret over at se hvor hurtigt man kan taget på. Det er ret vildt. Tror jeg sidst tog 3 kilo på på et døgn (og ja der er noget væske der lige skal ombords igen). Føler mig faktisk ikke tynd længere, selvom jeg godt ved jeg er det. Men min mave føles hele tiden fyldt og ikke helt tilfreds og det giver en følelsen af at være fyldt op og tyk .-(
Jeg er begyndt at komme lidt mere på rette spor med min kost, men det er dælme svært at styre sig. Så jeg prøver at holde mig til faste måltider, som på diæten, men bare lidt mere mad og lidt mere varieret :)

Idag var også første gang jeg havde undervisning igen i fitness centeret - spinning time og så det hårdeste niveau af slagsen!!! Jeg var pænt rød i hovedet bagefter og fik da presset mig selv godt og grundigt - håber også medlemmerne fik noget ud af timen :) Men dejligt at begynde at undervise igen efter en pause på 5 mnd, grundet konkurrencetræning/diæt. Så må vi håbe jeg ikke helt har glemt det hele :)

Er i fuld gang med at bage, og ja sund kage - bager min dejlige banankage med mandler (se tidligere indlæg) - glæder mig til den er færdig...

onsdag den 12. oktober 2011

Ædedolk...

Ja sådan beskriver jeg nok bedst mig selv pt. Så tænker I nok, hvor slemt kan det være og det er jo bare godt jeg får lidt mere mad igen, men nej - jeg kan SLET ikke styre det. Jeg har lyst til at spise hele tiden og maven er total fyldt og helt oppustet, men mit hoved siger bare mere mad. Det er virkelig mærkeligt at have været så meget i kontrol og nu kan jeg slet ikke styre det. Jeg bliver nødt til at få sat nogle rammer og regler op for mig selv, for ellers ender jeg som en flødebolle (og ja dem har jeg også guffet mange af)...

Jeg startede igår morges med morgenmad (shake og havregrød med mandler), som var fornuftigt nok, men da jeg så kom på arbejde, havde min kollega bagt boller for at fejre at jeg måtte spise igen. Og ned røg der hurtigt 4 boller med ost og 2 stykker frugt. jeg kunne nemt have spist flere boller, men følte det begyndte at være lidt pinligt, hvis jeg spiste dem alle.. Nå men en time efter spiste jeg så mere frugt og en proteinbar og sådan forsatte resten af dagen.. Maven siger nej til mere mad, men hovedet siger ja tak mere mad. Desværre er det pt hovedet der vinder, så jeg skal lige have det hoved på plads igen... :)

Var nede og træne igår og idag og det var intet mindre end fantastisk. Det er mega fedt at træne igen - og nu med overskud og energi (no wonder med alt det mad jeg spiser). Men syntes virkelig træning er fedt og glæder mig bare til mere.. Hvad fremtiden bringer ved jeg endnu ikke...
Undervisning starter jeg på i næste uge og er lidt spændt på om jeg kan holde til spinning - den skal nok få fuld gas :)

Ellers står den snart på Amsterdam og marathon for min kæreste. Så på fredag kører vi afsted (skal have bilen fyldt med protein barer til mig) og så glæder jeg mig til at se byen... Og mht de protein barer, så fik jeg en ny pakke idag.. jubiii flerer barer. Aner ikke hvor mange jeg har, men ville gætte på omkring 6-7 kasser.. mums...

Der er desuden VM i fitness i weekenden og er lidt ked af jeg ikke kan følge det over nettet, da jeg er i Amsterdam, da Lonnie skal ned og repræsenterer DK. Jeg er vildt spændt på hendes vejne og håber på al held og lykke til hende - det fortjener hun og syntes hun er i virkelig god form. Så pøj pøj herfra :)

mandag den 10. oktober 2011

Forandring

Syntes selv der er sket en forandring/forbedring siden sidst... døm selv...

 

DM 2009                                         DM 2011


DM beretning

Så er det hele overstået og jeg har fået tanket op igen :)

Det var en rigtig dejlig weekend med skønne menensker og en rigtig god stemning om søndagen i Herning. Fedt show og godt arrangement af DBFF. Men nej jeg kom desværre ikke i finalen (de seks bedste). Er nok lidt skuffet og står tilbage med en følelse af hvorfor... Jeg ved ikke helt hvad jeg gjorde galt, andet end der var rigtig hård konkurrence og alle atleter var virkelig gode og flotte. Men alligevel kan jeg ikke helt forstå det. Det tager nok lige et par dage for at det hele falder på plads.
Jeg følte selv jeg stod i god form og i hvert fald i mit livs bedste form, men det var desværre ikke nok. Vi var et felt på 12 så halvdelen skulle sorteres fra. Glæder mig til at høre lidt kommentar fra dommerne når der kommer et seminar senere om hvad det helt præcis var de lagde vægt på til finalen.

Men en super stort tak til min opvarmer Susanne som bare var super god at have med hele vejen. Og tak til min kæreste som har støttet mig hele vejen igennem ligemeget hvorda jeg har haft det. Og så var det super dejligt at have mine forældre med i Herning, så de kunne se det jeg har trænet efter i laaang tid.. Og to dejlige kollegaer havde også taget turen til Herning - tak.

Nå men er lige kommet hjem fra fotograf og det var en SUPER fed oplevelse. Han var vildt dygtig og nu glæder jeg mig som et lille barn til at se de billeder... Det kan kun blive godt !
Har fyldt mig med en stor proteinbar, en bolle med ost og en skål havregrød med madler og er helt mæt... Har slet ikke lyst til usund klam mad, men det var dejligt med min havregrød igen - den havde jeg savnet :)

Ellers er der lidt billeder her fra igår... enjoy















lørdag den 8. oktober 2011

1 dag tilbage...

Så er det imorgen det går løs og det begynder at give lidt kriller i maven.. Vi var til indvejning igår i Herning og det er altid spændende at se alle de andre atleter, og det er mange iår - 150 der stiller op...
Mener vi er 12 i min klasse hvilket også er ret mange, så er lidt nervøs og spændt.

Nu er jeg igang med at få lagt lidt farve på kroppen og ellers bare slappe af og få styr på de sidste detajler, så jeg ikke skal tænke på det imorgen. Der er også en hel del mad der skal forberedes... mums
Og inden længe står den på væske stop - føler mig ikke tørstig lige nu, men ved jeg syntes noget helt andet i aften og især imorgen tidlig..

Men jeg glæder mig rigtig meget - hvis du ikke kommer til Herning og ser mig, kan du følge konkurrencen på følgende link: http://www.bodybooster.dk/


fredag den 7. oktober 2011

Carb up...

Så er det endelig dagen hvor der skal fyldes kylhydrater på, og jeg kan mærke det kan kun blive godt :)
Har allerede fået min første potion ris og de nærmest smeltede på tungen, som var det smør. Helt fantastisk hvordan ris og her hvide ris kan smage, men det er virkelig dejligt. Det er nok lidt svært at forklare men når man har fået kød og grove grønsager i laaang tid, så er de bløde dejlige hvide ris altså guld værd på min tunge.
Glæder mig også til alle de dejlige riskager jeg skal spise - glæder mig nok bare til at få lidt mad iform af kylhydrater...

Begynder også at få lidt kriller i maven, da det jo er i aften jeg skal til indvejning og ser alle de andre smuke atleter. Det bliver hyggeligt at se de andre piger jeg kender og høre hvordan de har det.

torsdag den 6. oktober 2011

Nyt tøj..

Så er der købt tøj til når jeg skal have taget billeder.. glæder mig rigtig meget til at se hvordan de ender med at blive.. Nu har jeg jo kæmpet i lang tid for at få denne krop, så håber det kan ses på nogle dejlige billeder. Men lidt syrealistisk at jeg ikke kunne passe en str m i shorts, da de var alt for store... Men bare rolig, jeg er nok tilbage i str m om en uge eller to :)


Idag står den på væske - masser af væske ! Så jeg render på toilet hele tiden. Håber det gør noget godt for min krop :)
Og så er det jo allerede imorgen at der er indvejning, hvilket jeg ikke helt kan forstå endnu. Det er som om, det ikke er gået helt op for mig endnu, at det er lige om lidt. Men mon ikke det hjælper lidt på det når jeg står til indvejning imorgen med alle de andre atleter.. Uhh det bliver spændende...

onsdag den 5. oktober 2011

Stress af

Så blev det endelig onsdag - noget jeg har set frem til i lang tid, da DM nu kommer ret tæt på og jeg har fri fra arb resten af ugen, for at blive klar til den store og til at STRESSE AF..
Syntes jeg har følt mig lidt presset på det sidste både fysisk og metalt. Og det er klart det metale der er hårdt - ikke kun for mig men også for min kæretse. Igår var total sort skærm. Jeg var uden overskud til træning og efterfølgende var der intet tilbage - der var udsolgt (og det er jeg ret sikker på min kæreste vil sige ja til).
Men heldigvis ved jeg altid at en go nats søvn kan gøre underværker og bringe farve tilbage på mit tv. Jeg mærker desuden utrolig meget dejlig støtte fra alle jer derude. Det er fedt og får mig til at kæmpe videre.

Men nu skal jeg bruge de næste par dage på at få stresset af og gjort mig mentalt klar - desuden står den på lidt speciel kost og udtømning.
Så idag er sidste alm diæt mad dag - har lige spist min sidste havregrød, som jeg jo elsker at spise, så det er allerede lidt trist... Aftensmaden er jeg egentlig også blevet glad for - der er ikke meget udsving i den, men blot kylling på panden med frisk hvidløg, chilli og rosmarim - mums. Serveres med hakket hvidkål..


søndag den 2. oktober 2011

Nedtælling

Det er lidt vildt at om en uge befinder jeg mig i Herning og er så tæt på det hele går løs.. Kan mærke jeg begynder at blive lidt nervøs. Ved egentlig ikke helt over hvad, men nok bare om det hele skal gå godt og at jeg ikke har glemt et eller andet...

Ellers er jeg ret sulten og træt for tiden. Der er ikke mange kræfter tilbage og desværre heller ikke til træning. Syntes det er ved at være en sløj omgang træning jeg gennemfører, men jeg gennemfører :)
Har det måske lidt som når man er syg - træt og ugidelig men keder mig alligevel. Orker intet, men tiden går for langsomt. Ser fjerner men gider det alligevel ikke. Ved ikke om det giver mening for nogen, men heldigvis er det ved at være tæt på og mine tanker flyver afsted omkring de næste dage.
Jeg tænker også ret meget på mad - ikke så meget usund mad, men bare mad og noget mere af den end det jeg spiser nu... Glæder mig ex til at kunne spise alle de riskager og mandler jeg har lyst til og ikke afmålt og tidsbestemt.

Nå men nedtællingen er begyndt - lets go !

lørdag den 1. oktober 2011

Loving it...

Oktober måned er nu startet og jeg er sikker på det bliver en af de bedste oktober måneder jeg længe har oplevet... Idag skulle der blive fantastisk vejr og det er så dejligt det ikke regner, især når jeg er ude at gå om morgenen.
Så er der selvfølgelig den store dag: 9 oktober
Jeg glæder mig som et lille barn.. ellers ser oktober måned ud for mig som følgende:
  • 9 oktober : DM
  • 14-16 oktober: Til Amsterdam (Min kæreste skal løbe marathon og jeg skal hygge og heppe)
  • 23 oktober: Brunch på den mest fantastiske restaurant - Van Koch
  • 29-30 oktober: Wellness ophold
Kan det blive bedre??? Ikke for mig.

Jeg glæder mig også til ikke at leve så planlagt en hverdag som jeg gør nu. At få mit overskud tilbage og have tid og overskud til andre. Mit liv kører meget på autopilot pt, og selv når det er weekend som nu kan jeg ikke sove længe. Jeg vågner kl. 6 og kan ikke sove mere, og så er det jo bare ud at gå.
Vil sidde og nyde min kaffe og tænke på at om 8 dage går det løs :-) Har en masse dejlige venner der kommer og bakker mig op - det er rigtig dejligt..