Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































torsdag den 31. oktober 2013

Out of office



Me today = cat tired.
Tog dette billede en dag i Mumbais gader,
selv en gadekat kan gå hen og blive træt
 Ja det er jeg i mere end en forstand... Er desværre blevet syg.. Total dårlig timing, som altid...
Imorges skulle mit photoshoot have fundet sted, men måtte aflyse.. Tis tis tis

Nå men ud over det så er der årets store fest på kontoret i aften og jeg havde i den grad glædet mig,men nej heller ingen fest til mig.

Imorgen tidlig står den på ferie i Sydindien og jeg har bare at være rask til dette. En rejse jeg har glædet mig til lige siden vi kom til Indien...

Nå men jeg vil pleje mig selv lidt mere og håbe jeg snart er rask igen.

Rest day.... . Nej her er det desværre rest days... Sygdom + ferie = rest days


mandag den 28. oktober 2013

Opladning til træning

Nogle gange kan det være ret svært og tungt at komme afsted til træning. Det kan være en kombination af lav motivation samt generelt træthed i kroppen.
Det var netop hvad jeg var ramt af i søndags og faktisk også imorges. Men ja jeg kom afsted begge gange - hvordan?

I søndags vågnede jeg og havde følelsen af ikke at have nogen kræfter i kroppen. Total flad og energiforladt. Jeg havde planlagt træning kl 9.00, men måtte skubbe det 1 time. Jeg havde brug for at gøre et eller andet for at blive klar.

Jeg havde lidt retser af en proteinkage fra dagen før som jeg fik spist, sammen med en KÆMPE kop sort kaffe. Og så gik jeg igang med at se trænings videoer for mentalt at blive klar.
Da jeg så også fik drukket min pre-workout shake, så var der ved at komme godt gang i kroppen. Og jeg endte faktisk med at have en super god omgang træning.

For mig er det både mentalt som det er fysisk, for at være klar til dagens træning. Så jeg piller ved begge knapper, for at komme i gear. Og det virker !

Imorges havde jeg ikke tid til at skubbe min træning en time grundet arbejde, men så er det med at lave det træning man kan få mest ud af. Hvis jeg ikke lige er motiveret for en øvelse eller generelt styrketræning, så finder jeg på noget andet.

Min filosofi er, at det er altid bedre at gøre lidt end ingenting. Og hver dag kan ikke være en super træningsdag med fuld power.


lørdag den 26. oktober 2013

Yde for at nyde

Idag er vi på nok lækreste sted i Mumbai. En klub for primært expads og det er virkelig lækkert. Her er super pænt, god service, lækker mad, ja de perfekte rammer med pool og palmer.

Vi startede med et par timer ved poolen, men for at nyde skal man yde :-) så fitness tøjet var pakket, shake med i tasken og så en tur ned i deres fitness center.

Jeg var faktisk ret stærk idag og fik sat pr i dødløft, jo jo det kørte... Til jeg kom til løbebåndet. Ved ikke hvad der skete men havde sidestik og kvalme allerede efter 2 km. Så er der altså langt til 5 km.
Hvad gør man så? Bider tænderne sammen og kæmper. Det er min metode, for jeg hader at give op - det er ikke en mulighed. Men shit det var hårdt at komme op på 5 km. Det var hverken kønt eller hurtigt. Mit ansigstudtryk taler vist for sig selv.

Men nu ligger jeg glad og tilfreds og nyder pool og solen igen. Man må yde for at kunne nyde.


fredag den 25. oktober 2013

Forbedring af svage sider

Da jeg startede med at styrketrænet og træne mod konkurrence (DM) var en af mine svage sider helt klart min ryg. Jeg havde ingen masse og fylde, da jeg tidligere havde været en cardio pige og ikke havde fokuseret på styrketræning.
Jeg var enormt bange for at blive mega stor og buf, ved at løfte vægte. Men jeg blev klogere...

Der er KÆMPE forskel på en afslappet krop og en krop der poserer. Samme krop kan både se lille og normal ud samt bred og veltrænet. Så at kunne posere korrekt har enorm betydning. Også noget jeg dengang ikke gjorde rigtigt. Jeg formåede ikke at vise det bedste frem af mig selv (det jeg nu havde).

Nå men tilbage til min ryg. Der var intet og jeg syntes det var lang vej. Siden dengang for ca 5 år siden jeg for første gang satte mig med en vægt i hånden, har et af mine fokus områder været ryg.

Og jeg er super glad for hvad jeg har opnået. Jeg har ikke nemt ved at øge min muskelmasse, så der skal kæmpes og presses. Men fordi jeg gerne vil det så har jeg ikke givet op. Men kæmpet videre.

At se billeder af min ryg var ikke i mine øjne ikke et kønt veltrænet syn for nogle få år tilbage, men nu er jeg noget mere tilfreds. Helt tilfreds bliver jeg aldrig, for man vil jo altid gerne have mere. Mere dybde, mere brede, flere markeringer osv.

Men når jeg ser tilbage så klapper jeg alligevel mig selv lidt på skulderen :-) hold fokus og det vil belønne sig i sidste endnu.


torsdag den 24. oktober 2013

På rette vej mod målet

Jeg føler tingene lykkes for mig pt. Ofte hænger det også sammen. Er man glad og tilfreds, så kommer tingene bare lidt nemmere til en. Jeg er på rette vej og det givet mig bare mod på mere.

Træningen imorges var super og energien og motivationen var i top. Jeg fik presset mig selv i styrke og løbet 5 km uden problemer på løbebåndet. Jeg følte mig total ovenpå.

Kroppen føler jeg allerede har reageret positivt på de sidste 4 dages kost kontrol og træning. Men ofte er det lige så meget mentalt som fysisk. Træner og spiser man fornuftigt føler man sig bare meget mere tilpas.

Det er lige så meget følelsen som egentlig udseende. Men jeg er glad og kæmper mig videre til næste uge til mit mål - photoshoot :-)

Glem aldrig dit mål - det holder dig på rette kurs


onsdag den 23. oktober 2013

1 uge til deadline.. Go go go

Så er der kommet en dato på min deadline. Omen uge skal jeg stå i skarp form.. Det er dæleme snart. Så der skal trænes hver dag og holdes kontrol på kosten.

Men jeg glæder mig lidt... Et photoshoot venter om lidt... Jeg ved ikke helt hvad jeg skal forvente, men ser det bare som en sjov oplevelse..

Så imorges stod den på træning igen. Nu er der styrke og cardio på programmet hver dag. Jeg er spændt på at se hvad jeg kan nå et ændre på så kort tid. Men viljen er der :-)

Spinning med mig selv og 90'er festen i ørene

tirsdag den 22. oktober 2013

Back on diet - new goal

Så er jeg tilbage på diæt igen, eller noget der ligner. Jeg har nemlig et nyt mål, hvor jeg gerne lige vil cutte lidt mere ned. Deadline kender jeg ikke helt endnu, men jeg er spændt....

Så nu skal der skæres ned på snack om aftenen, for det er her det går galt for mig. I løbet af dagen på job, har jeg min mad med hjemmefra, så der er ingen problemer.

Jeg er lidt spændt - kan afsløre at det har noget at gøre med billeder... Mere info følger....

DIET MODE IS ON - WATCH ME !



søndag den 20. oktober 2013

Skadesfri

Jeg har faktisk ikke været skadet længe. Kan næste ikke huske, hvornår jeg var det sidst, på trods af at jeg træner ofte og tungt.

Men jeg har tidligere døjet med skader - skulderskade. Og det er så frustrerende at have især hvis der er en konkurrence i sigte.
Jeg er ikke specielt god til at lytte til min krop, så derfor har jeg lavet mig selv nogle regler, for ikke at blive skadet. For i bund og grund kan meget skal udgåes, ved at lytte til kroppen. Men jeg har ofte en plan i mit hovede og den skal så gennemføre, næsten ligemeget hvad min krop siger.

Det var faktisk også tilfældet idag, hvor jeg var lokket med ud at løbe MEGET tidligt om morgenen. kl 05.50 var vi ude i Mumbais gader i løb - det var stadig mørkt, men desværre også allerede varmt. Nå men løb på en hestevæddeløbsbane idag, hvilket faktisk var ret rart som afveksling. Min krop var bare træt, og jeg burde have stoppet noget før, men ja sådan fungerer mit hoved nu ikke.

Så hvad gør jeg? Jeg sørger for 3 ting
1. Spise sundt og spise hvad kroppen har behov for ved hyppig træning
2. Hviledage
3. Massage

At spise hvad kroppen har behov for er blevet en vane for mig så ikke noget jeg længere tænker over. Men hviledage er ikke min stærke side. Jeg har det bedst med at træne hver dag, men af erfaring, har min krop det bare bedst med en hviledag engang imellem.
Massage bruger jeg både som forkælelse, men også for at få løsnet op og undgå skader. Når man sidder meget foran en computer via det daglige arbejde, kan man nemt komme til at sidde forkert og spænde i skulderne. Massage er for mig med til at løsne disse spændinger.

Jeg føler også jeg er ved at være det man kan kalde en stamkunde, på det sted her i Mumbai, hvor jeg får massage. Idag da jeg kom derned, sagde hende ved skranken, "og du skal vel have ½ times rygmassage". Ja det var lige hvad jeg skulle have - som jeg plejer .-)



lørdag den 19. oktober 2013

NM og proteinbarer

Idag er der Nordiske mesterskaber og jeg ønsker alle rigtig meget held og lykke. Alle disse konkurrencer, der er og har været i den sidste periode må fylde lidt i mit hovedet, for jeg drømmer åbenbart om det.

Den anden morgen vågnede jeg op og havde drømt, at jeg var med til DM. Jeg var egentlig kun tager til DM som tilskuer, men da der ikke var flere end 4 i min klasse belsuttede jeg mig for at hoppe på scenen. Ja ja bare sådan lige. Jeg havde af en eller anden grund min bikini med.

Nå men tilbage til virkeligheden og til NM idag, som jeg glæder mig til at følge lidt med i i løbet af dagen. Dette bliver idag fejret med mine hjemmelavede proteinbarer. De er virkelig nemme at lave og smager perfekt. Og da der ikke er det helt store marked for gode proteinbarer her i Indien, så må man jo lave dem selv...

Opskriften kan fndes her: Hjemmelavede proteinbarer. Jeg gav den lidt mere gas på proteinpulver og lidt mindre på havregryn, for at øge proteinindholdet


torsdag den 17. oktober 2013

Vanilje cheesecake

Så fik jeg endelig målt af til min cheesecake. Denne gang lavede jeg en vanilje version, hvor den ligeledes kan lave som lime cheesecake ved at tilsætte lidt limesaft til massen.

Den er nem og smager virkelig super dejligt og så er den let på kalorierne.

Cheesecake bund:
  • 3 æggehvider
  • 25 gr cookies and cream proteinpulver (eller evt vanilje smag)
  • 20 gr peanutbutter
  • 20 gr havregryn
  • 25 gr hakket nøddemix (mandler, rosiner, cashew, pistache eller lign)
Cheesecake top/fyld:
  • 2 æggehvider
  • 200 gr yoghurt (gerne en lidt tyk en)
  • 20 gr vanilje protein pulver
  • 20 gr philidelphia ost
  • ½ stang vanilje korn
Ingredienserne til bunden blandes godt sammen og hældes i en form. Sættes i ovnen ved ca 175 gr imens ostefyldet laves.
Ostefyldes blandes sammen og piskes godt i et par minutter, for at få lidt luft i massen. Hældes over den let bagte nund og bages videre.
Bages ca 20-25 min i ovnen ved 180 gr - må ikke overbages, da ostemassen derved bliver for tør.

Sættes på køl, gerne i en times tid og nydes. Jeg fik 6 gode stykker med følgende nærings indhold pr stykke:
MACRO: 124 kcal, 11 gr protein, 10 gr kulhydrat, 5 gr fedt
Nøddemix, pisket ostemasse, letbagt bund og tilsidst færdigbagt cheesecake

onsdag den 16. oktober 2013

Bollywood !

Dejligt med en god omgang træning i Golds Gym - jeg var motiveret og klar til at give den gas. Det er så vigtigt at være mentalt til stede, for at få det meste ud af ens træning.

Og det var jeg idag - en god gang opladning med musik og preworkout pulver, så var jeg klar. Kommer derned og så er der proppet i receptionen. Der er noget film optagelser i Golds idag. Jeg spørger hvem der skal filmes og kender selvfølgelig ikke navnet på stjernen :-) Men det gør resten af centeret vist. Der er masser der kigger på imens optagelserne finder sted midt i centeret.

Nå men jeg træner på livet løs og slår min pull up rekord idag..JUBIII.. Kom op på 8 stk - ja ja det er ikke mange, men er bare glad for at kunne tage en mere end min tidligere pr. Mit mål er at komme op på 10 stk - gad vide hvornår dette sker...

Nå men efter en super omgang styrketræning, går jeg over på løbebåndet og så er der gang i Bollywood filmen igen - de stod lige bag ved mig imens jeg løb. Gad vide om man kommer med i en eller anden Bollywood film i baggrunden. Nå men efter 6 km på løbebåndet var jeg færdig og vil nu nyde resten af min fridag med lidt hjemmebag, hygge og pakken ud efter en vidunderlig ferie til Sri Lanka.

Til venstre de to Bollywood stjerner...


Sri Lanka

Sidder netop nu og venter i lufthavnen på at flyve hjem til Mumbai.

Det har været en fantastisk mini ferie på 4 dage med masser af nye oplevelser. Træning har der desværre ikke været meget af. Der var fitness på det første hotel, men helt ærligt ville jeg ikke kalde det fitness. Der var vist en cykel, et løbebånd og en tredje ting i et lille rum. Ikke noget der inspirerede til træning.

På det tredje hotel var det lidt mere fitness og her fik jeg da gennemført en ok omgang træning. Maden hR været super på Sri Lanka. Alt er meget renere end Indien, så jeg har guffet løs i salater, fisk og frugt, hvilket ikke er noget jeg gør meget i Indien. Ukogte retter skal man passe på med.

Derfor var det ekstra dejligt bare at kunne spise løs.

Imorgen eller lidt senere på dagen står den på træning i Golds Gym hvilket jeg faktisk glæder mig til. Det er altid fedt at komme lidt væk, for det giver fornyet energi til at vende tilbage.

Nå men lidt billeder fra en dejlig mini ferie...

Fantastisk udsigt fra hotellet
Hvad har man ikke med på togturen.....??? Proteinpulver i sin vandflaske.. Ja da
Add caption

På elefant børnehjem.... Så dejligt et sted..



fredag den 11. oktober 2013

Forbillede....?

Jeg bliver så glad når jeg kan hjælpe og inspirere andre og det kan jeg i den grad hernede i Indien.

I mit fitness center, har jeg denne fyr (personlig træner der arbejder i centeret) som følger mig med hans øjne. I dag stod han helt tæt på mig da jeg sad på min spinning cykel. Det virkede ret irriterende og for en dansker alt for tæt på ens komfort zone. Men denne zone findes langt fra på samme måde i Indien. Men jeg ved jo blot at han syntes min træning er spændende, så jeg lader ham kigge J

På arbejdet har jeg hjulpet en fyr med kostomlægning og han føler sig mega inspireret af mig. Både på kosten men også på træningen. Det har bredt sig, så nu er der en pige på kontoret, der har meldt sig ind i samme fitness center som mig, for at blive inspireret af mig.

Og ikke nok med det, så kommer der flere hen til mig i dag og siger at de gerne vil adde mig på Facebook, for så kan de alle blive inspireret af mig.. Det er helt surrealistisk og føler det er lidt som at være en stjerne.

Men det glæder mig, at jeg kan være med til at få andre til at få en sundere livsstil

Her er en af mine inspirations kilder/personer. Hun er i mine øjne super smuk


Im ready - 5 dage i streg

Så er jeg ved at være klar. I nat flyver jeg nemlig på en mini ferie til Sri Lanka og glæder mig super meget til at se hvad det land bringer.

Derfor har den fået ekstra gas de sidste 5 dage i fitness. Afsted hver morgen og har trænet styrke + cardio hver dag. Kosten har ikke helt været på plads og der har været lidt for meget snack om aftenen, men har heller ikke gået efter en streng diæt plan.

Jeg er meget spændt på hvad de kommende 4 dage bringer mht træning og kost, men det må tiden jo vise. Kufferten er pakket med proteinpulver og træningstøj, så er jeg da ihvertfald forberedt :-)

Im ready . Sri lanka here I come...

torsdag den 10. oktober 2013

At nyde nuet...

Mange incl mig selv kører lidt på rutinen med træning og evt diæt kost. Men nogle gange bliver man nødt til at stoppe op og nyde nuet.
Alt for mange gange har jeg set frem til at overstå en træning, fordi jeg var træt eller overstå en uge, for så var jeg tættere på konkurrence dagen. Men hvorfor? Hvorfor skynde sig hen til en bestemt dag og ikke nyde rejsen derhen?

Ja det er hårdt at være på diæt eller blot træne hårdt hver dag. Det er hårdt at følge en kostplan, men det skal da nydes.

Jeg er begyndt at prøve at nyde hver enkelt dag noget mere og ikke bare se frem til næste dag eller næste uge. Jeg er træt når jeg vågner om morgenen og tænker nogle gange om jeg ikke skulle blive liggende i sengen istedet for at tage til træning. Men istedet for at fokusere på min træthed, prøver jeg at fokusere på de positive ting.
Eksempelvis kan jeg på 5 min gå hen til mit fitness center, solen skinner nu de fleste morgener, temperaturen siger ca 30 grader osv. Og ikke fokusere på min træthed, at træne alene, at kæmpe mig igennem veje med trafikkaos, skrald, krager, hjemløse hunde mm.

Jeg går forbi et lille tempel hver morgen, og hver eneste morgen er der en mand, der vasker templet. Han ser hverken træt eller sørgelig ud. Jeg tror ikke han ser det som en sur pligt at vaske det tempel rent, men mere som en gave og ære at passe godt på templet.

Og det er netop det vi må tage med videre. Vi skal passe godt på vores krop og nyde rejsen med den. Hvad end der så er målet, så nyd vejen derhen..



tirsdag den 8. oktober 2013

Nye tanker, nye mål

Efter lidt tænketid har jeg besluttet mig for at cutte lidt ned. Jeg vil egentlig gerne have mere masse på kroppen og bygge lidt mere op, men det er bare ikke nemt her i Indien af flere årsager.

Så istedetfor at stille mig selv mellem to stole og ikke rigtig komme videre andet end at blive frustreret, så må man jo vælge. Så der er stadig fuld gas på styrketræning, men blot med en god kombi cardio og kost kontrol.
Igår gik det super til træningen og faktisk også idag. Ikke at jeg kan prale af en super motivation, men jeg kommer afsted og får trænet godt igennem.

Jeg har de sidste to dage fundet mig en ny go ven i fitness centeret.... Spinning cyklen. De har fået en cykel med trænings programmer, tv, mulighed for tilkobling af iPod og meget mere. Den er super...

Så har kørt 1/2 time både igår og idag efter min styrke træning. Idag så jeg Avatar i tv og hørte 90'erne festen for fuld skrald. Så bliver det ikke bedre :-)
Computeren der er koblet til spinning cyklen..


søndag den 6. oktober 2013

DM klar

Idag er jeg helt klar til at se DM, hvis altså jeg kan få det live stream til at virke.

DM startede igår, hvor jeg også fulgte med og jeg kan mærke det både motiverer og demotiverer.

Hvordan det? Jo jeg kan være misundelig på alle dem der står på den scene, for det er super fedt. Fedt at være i sit livs form og fedt endelig at have nået sit mål. Målet er nemlig ikke kun at vinde, få finaleplads eller hvad det nu måtte være. Men det er at have kæmpet sig vej til scenen og gennemført en fantastisk rejse dertil.

Jeg bliver motiveret, fordi jeg også gerne vil stå der,  også gerne vil have en veltrimmet krop. Men demotivationen kan også komme stigende. For jeg står der ikke, min krop ser ikke sådan ud. Så hvorfor ikke bare spise alt i mit køleskab og have ondt af mig selv (startede faktisk lidt på det igår... Tis)

Men det er stadig fedt at se og følge med. Motivationen er heldigvis meget højere end demotivationen. Så nu sidder jeg klar på sofaen til endnu en omgang DM, efter en dejlig morgen løbetur. Fitness centeret åbner først kl 9, så jeg tog en tur i det fri kl 7. Det var egentlig løb med den løbegruppe, jeg tidligere har løbet med, men de er lige en liga højere end mig både i tempo og distance. Så jeg danner hellere min egen lille gruppe med mig og min IPod :-)
Hjemme og i mål. Men f... det er varmt.
 Sveden løber for vildt af en, når man kommer hjem.
Jeg har aldrig oplevet noget ligende...

Og det fedeste hertil morgen var, at der var løb i gaderne - et eller andet 7 km løb, så jeg løb med alle de andre indere. Vejen var spærret af, så det var mega fedt at være fri for trafik, hunde og hvad det nu ellers kan være.
10 km blev gennemført og jeg siger dig det er varmt selvom det er tidligt. Men dejligt. Så har jeg bare lidt bedre samvittighed efter al det mad jeg fik kørt indenbords igår aftes...

fredag den 4. oktober 2013

Power træning


Push it...
Det blev ikke den træning jeg havde planlagt eller forventet her til morgen, men den blev faktisk ok.
Jeg fik lavet pr i bænkpress og løftet mit maks i skulderpress, og havde generelt god energi til min styrketræning idag.
Jeg har dog denne fyr/personlig træner som jeg føler følger lidt efter mig. Men efter at have snakket med ham i sidste uge ved jeg nu hvorfor. Han er jo åbenbart imponeret over min styrke og teknik. Det er lidt underligt at have en der nogle gange bare står og kigger på en, men hernede er service niveauet højt, og de er der jo blot for at hjælpe.
Men som dansker kan man godt føle sig lidt efterfulgt, så jeg putter blot min musik i ørene og træner i min egen verden :-)

Cardio var ikke noget at prale af idag. Efter 10 min på cyklen orkede jeg bare ikke mere. Hmm så var det hen til min nye ven - bokse dukken. Det var kort og intens boksning - power træning. Den fik fuld gas. Kan allerede nu se, at mine knoer er ved at blive blå og en nejl er flækket..

onsdag den 2. oktober 2013

Helligdag = løb i Joggers Park

Det er Gandhi dag idag og dermed helligdag. Og som altid er fitness lukket på helligdage. Det er nu lidt træls, da man jo endelig har god tid til at træne. Nå men så måtte jeg jo en tur ud i det fri og løbe. Det er også ved at være ret mange måneder siden jeg har løbet i Joggers Park, som er en lille park, med en runde på ca 350 m. Så det skal løbes en del runder.. Men det er nu ok, parken ligger helt ned til vandet så det lufter lidt.

Jeg havde dog lykkelig glemt hvor varmt det er om morgen, og da jeg kom lidt senere op idag, fik jeg det at mærke. Kl 8 om morgenen er bare for sent at løbe i Mumbai nu. Solen havde allerede fået sin kraft og luftfugtigheden er høj. Det var VARMT. Tror jeg eftersvedte en halv time bagefter.

Jeg syntes egentlig det gik fint, det var hårdt men ikke noget jeg ikke kunne klare. Dejligt at kunne gennemføre en løbetræning uden afværge helt kvæstet bagefter.

Men jeg var stolt, fik løbet lidt over 8 km i heden og kunne derefter sidde i AC derhjemme og nyde min morgenmad.
Jeg magtede ikke min havregrød, da jeg var helt opkogt, så det blev yoghurt med chokolade protein pulver, banan og nøddemix. Så lækkert.
Desværre var det det sidste af min yndlings chokolade protein, og den er udsolgt alle steder hernede. Sikke noget tis. Så den blev nydt ekstra meget her til morgen.

Færdig og svedig efter morgen løbetur i det fri... Efterfulgt af dejlig morgenmad.

tirsdag den 1. oktober 2013

Blød og saftig protein chokoladekage

Midt i min filosofi over mål og hvad jeg gerne vil rent træningsmæssigt, gav jeg mig til at bage. Her ved jeg da hvad jeg vil. Bage dejlige nemme, velsmagende, proteinrige og sunde kager.

Igen ren freestyle, men resultatet var wow. Blød og saftig chokoladekage. Og super nem. Opskriften blev ca som nedenstående


  • 8 æggehvider
  • 40 gr chokoladeprotein pulver (jeg brugte BSN Syntha-6 chocolate cake batter)
  • Ca 150 gr yoghurt (gerne en tyk en)
  • 1 banan
  • Kanel
  • 2 tsk husk
  • Instans kaffe (kan sløjfes)
Blend det hele godt sammen og hæld det i en form. Bages i ca 20 min ved 180 gr. Pas på ikke at bage kagen for længe, så den ikke tørret ud.

Færdig !

Lækker saftig chokoladekage samt muffins...

At have et mål

Det giver rigtig meget inspiration at se Olympia i weekenden og alle disse atleter har jo haft et mål - at stå på scenen til Olympia. At have at mål, er det der får folk til at stå op hver dag og yde lidt mere.

Men hvad gør man, når man ikke har et mål? For mig er det rigtig svært ikke at vide hvad jeg skal eller vil. Lige nu træner jeg ikke hen mod noget og kan mærke at jeg i den grad savner et mål. Et mål der får mig til at holde kursen, stå op hver morgen og træne, holde mig til min kostplan osv. Men nu hvor jeg ikke har et mål kæmper jeg lidt.
Jeg kæmper med mig selv om hvor jeg vil hen. Hvorfor er det jeg skal stå tidligt op, når jeg ikke helt ved hvad jeg vil...

Jeg havde samme situation igår, med en fyr, som ville have lagt en kostplan. Vi sad sammen og snakkede hans kost igennem, men igen kom vi til det afgørende - hvad er hans mål? Han var ikke selv helt klar over det, hvorfor det er svært at lave en kostplan til ham, når han ikke ved om han vil være større, mindre eller bare spise sundere.

Uden mål er det enormt svært at holde kursen og motivationen i det daglige. Jeg skal helt klart have fundet mig et mål, ellers mister jeg fokus. Så mål jagten er sat igang :-)

Nye udfordringer? På diæt igen? Bygge op?