Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































lørdag den 14. juli 2018

Muffins igen igen

Deter altså bare en farvorit herhjemme at bage.. super nemme, sunde og hele familien kan lide dem. Så de er helt perfekte at have liggende til en snack eller til at have med på rur. Og tur står den på lige om lidt, for vi har fået sommerferie, hvilket jeg bare har glædet mig super meget til..
Men først morgenhygge med lækre lune muffins 😄 (opskriften findes i et af de tidligere opslag, søg på muffins).



torsdag den 12. juli 2018

Træningsglæde tur/retur

Weeee den er endelig kommet tilbage. Det er mega fedt at have lyst til at træne igen og have lyst til mere. Jeg kan mærke jeg hele tiden tænker, hvornår kan jeg træne igen... ikke at jeg træner hver dag - langt fra, men holder mig til mine 3 dage om ugen og i sidste uge var jeg på 4 dage, hvilket jeg ligeledes satser på igen i denne uge..

Og hvorfor så den fornyede trænings glæde? Tja en ting er lidt pause, men den primære grund er at jeg simpelthen havde det så møj ringe for en måned siden... kvalme, opkast, træthed.. jep den er god nok, der er et ekstra familie medlem på vej 😄

Så det er mega dejlig og ikke mindst at jeg nu er på den anden side af kvalmen og kan træne alm igen..
Så nu skal jeg bare prøve at vedligeholde lidt form og ikke blive alt for tyk samt ude af form.

onsdag den 27. juni 2018

Løb og mad i det fri

Igen blev det til en løbetur idag (fik styrketrænet igår) - vejret indbyder jo næsten ikke til andet end at være ude. Så 6,5 km løb og så en salat under armen og ud at nyde det i det fri.

Jeg er nemlig ikke hjemme men på job i Kbh, og gider bestemt ikke sidde på et hotel værelse i det her gode vejr. Løbet var ikke noget at prale af mht tid, men fokus var heller ikke på tid men blot på at nyde turen.

Og så er det jo bare fantastisk at kunne løbe en tur i ens gamle omgivelser i København på Slusehomen, hvor vi boede for bare 9 må efer siden - det føltes som igår og her er bare fantastisk.
Så efter en løbetur på den rute jeg altid plejede at løbe, blev det til den salat jeg altid købte i Irma og så en tur over til havnebadet og nyde det hele... fantastisk :-)





søndag den 24. juni 2018

Running weekend

Denne weekend har været en dejlig løbe weekend..  ikke at jeg har løbet så meget mere end normalt men der har også været Århus City 1/2 Marathon som jeg var inde og heppe på...

Elsker den fede stemning der er til disse løb og hvad værre er så er der ofte et Expo område med til ud på div løbe ting/udstyr. Jeg blev selvfølgelig forelsket i et par nye løbesko og måtte eje dem. Og da jeg jo endelig havde besluttet mig for de skulle være mine, så var de der ikke i min størrelse !!!!!
Tis, men så er det jo godt jeg er total netshopper, Så jagten gik ind på nettet, og efter en lidt for hånd (læs lang) kamp fandt jeg dem endelig i min størrelse og på tilbud selvfølgelig.
Men når man nu er igang med at søge finder man sjældent kun en ting, så det blev til et par sko mere og en løbejakke.. ja ja jeg har brug for det.

Nå men tilbage til løbet, altså den aktive del. Jeg havde mig en super tit igår, hvilket var mega fedt, for det har været lidt op af bakke længe og alt for langsomt. Så dejligt at føle jeg kan igen..
og manden klarede det super idag på 1 time og 31 min til 1/2 Marathon 😄
Så alt ialt en super løbe weekend...



søndag den 17. juni 2018

Jordbær tærte på den sundere måde

Elsker jordbær tærte så hvorfor ikke prøve at lave den selv? Og uden sukker og smør...
Det gjorde jeg og det var faktisk ret nemt. Helt sund er den dog ikke for der er flødeskum i, men i en lettere variant og blandet med skyr..

Jordbærtærte:

Bund

  • 125 gr mandler (skal smuttes)
  • 50 gr sukrin
  • 1 bærer past æggehvide

  • 3 tsk kokosmælk (kun det tykkke)
  • 30 gr havregryn
  • 10 gr sukrin
Mandler smuttes og blendes til mandelmel og røres sammen med 50 gr sukrin samt æggehvide. Herefter tilsættes resten og røres godt rundt til en god masse. Massen formes ned i en bund og bages i ovnen ved ca 180 gr i ca 20 min.

Top
  • 125 gr piskefløde, 19%
  • 4 ss skyr vanilje
  • 1/2 stang vanilje eller 1 tsk vanilje
  • Evt lidt sukrin 
  • Jordbær i halve
Fløde piskes og resten røres i med undtagelse af jordbær. Cremen smøres på den nedkølede bund. 
Jordbær pyntes på toppen af cremen og hermed færdig.


torsdag den 10. maj 2018

Bring it on

Endelog lyst til at træne igen. Kom afsted til styrketræning i formiddags og havde virkelig glæder mig.
MEN kom tomat tage alle 3 nøgler til huset med, hvilket betød at Noah og Michael ikke kunne gå nogen steder og i det her lækre vejr vil Noah jo gerne en tur ud at cykle eller køre traktor. Så det var total stress faktor for mig og måtte jappe mig igennem en omgang træning der bestemt ikke var det jeg havde drømt om.
Typisk mig og så må jeg jo bare op på hesten igen imorgen... for nu skal motivationen da bestemt udnyttes.


tirsdag den 1. maj 2018

Stadig ingen motivation...

Ser noget mere frisk ud end jeg egentlig var...
Det er helt skidt for tiden mht træningen. Min lyst er minimal og må se at komme ud af denne dumme spiral.
Det er jo ikke fordi jeg ikke har prøvet det før, for det sker jo for alle, at motivationen er større eller mindre over tid, men jeg plejer altid at presse mig selv og køre videre på mit planlagte program.

Det skete ikke igår. Jeg havde både mulighed for at træne om morgenen eller om aftenen, men fik slet ikke trænet.
Jeg gav efter og lod kroppen slappe af. Det skal så siges at jeg både fik trænet lørdag og søndag, så helt skidt er det altså heller ikke, MEN for mig skaber det bare stor frustration i min hoved, ikke at træne som planlagt. Og jeg kan have svært ved at lade det ligge og sige skidt pyt, nu slapper du bare af.

Nå men idag er en ny dag og jeg har mulighed for at træne iaften og det satser jeg bestemt på at jeg skal. Mit meget simple mål er stadig at træne 3 gange om ugen og det kræver at jeg kommer afsted i aften, for at kunne nå det (pga arbejde mm).

Tilbage til det positive - i lørdags fik jeg kæmpet mig ud at løbe (ja kl 8.15, tidligt) og det var fedt at komme afsted, der hvor der er lidt køligt, men solen er stået op og luften er dejlig forårs frisk. Hvad der ikke var så dejligt var at det var en tur der var hård fra start til slut - hverken benene eller hovedet var med mig, men 6 km blev tilbagelagt og jeg er glad :-)
Dette er jo det bedste at komme hjem til efter en hård løbetur... En stor krammer

fredag den 27. april 2018

Hvor blev motivationen af....

Lige så godt det gik i sidste uge, lige så skidt kører det i denne uge. Motivationen er lav og føler mig langt fra oplagt til at træne. Samtidig er min kost heller ikke super godt, så rigtig dårlig kombi.

Og nej en enkelt uge skader jo ikke, men savner bare min motivation ved at træne. Det skal siges at jeg har været afsted og træne 2 morgener i denne uge inden arbejde, men det var ikke nogle super gode træninger.

Så selvom det er helligdag idag, så er det ingen træning på programmet - gider ikke og giver min krop lov til at give efter. Derfor startede morgenen med en dejlig omgang hjemmelavede protein pandekager med peanutbutter og marmelade.. selvfølgelig kaffe til. Lad os satse på lysten til at træne kommet igen imorgen eller søndag :-)


onsdag den 18. april 2018

Dobbelt op på træning

Vejret er blevet megs lækkert så cyklen er fundet frem.. og selvom det kan være lidt besværligt med stor taske på cyklen mm, så er det bare super god træning at cykle til og fra arbejde.

Så det gjorde jeg imorges efterfulgt at styrketræning inden jeg skulle på job. Fedt at både få trænet cardio og styrke på samme dag uden den kræver så meget ekstra.
Jeg har knap 7 km på arb så det er en god distance ift at føle at man får lidt træning ud af det. Så med knap 14 km i benene samt en omgang styrketræning kam jeg vist kun være tilfreds. Men underligt nok føler jeg ikke helt jeg har trænet nok/igennem. Mit hovede er nogle gange lidt skørt og nogle gange er det kun ved løb og fuld gas på styrke at jeg føler jeg har trænet igennem. Som om mere vil have mere..
Tror det skal prøves igen imorgen tidlig, så må cyklen få lidt ekstra gas 😄


søndag den 15. april 2018

Noget sødt og sundt i en fart...

...ddt var hvad jeg havde brug for idag.. og denne opskrift er bare super nem og mega lækker. Så på ca 10 min fil jeg lavet disse små godbidder a la fransk nougat.
Kan virkelig kun anbefales... Opskrift kan findes her: fransk nougat