Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































torsdag den 10. maj 2018

Bring it on

Endelog lyst til at træne igen. Kom afsted til styrketræning i formiddags og havde virkelig glæder mig.
MEN kom tomat tage alle 3 nøgler til huset med, hvilket betød at Noah og Michael ikke kunne gå nogen steder og i det her lækre vejr vil Noah jo gerne en tur ud at cykle eller køre traktor. Så det var total stress faktor for mig og måtte jappe mig igennem en omgang træning der bestemt ikke var det jeg havde drømt om.
Typisk mig og så må jeg jo bare op på hesten igen imorgen... for nu skal motivationen da bestemt udnyttes.


tirsdag den 1. maj 2018

Stadig ingen motivation...

Ser noget mere frisk ud end jeg egentlig var...
Det er helt skidt for tiden mht træningen. Min lyst er minimal og må se at komme ud af denne dumme spiral.
Det er jo ikke fordi jeg ikke har prøvet det før, for det sker jo for alle, at motivationen er større eller mindre over tid, men jeg plejer altid at presse mig selv og køre videre på mit planlagte program.

Det skete ikke igår. Jeg havde både mulighed for at træne om morgenen eller om aftenen, men fik slet ikke trænet.
Jeg gav efter og lod kroppen slappe af. Det skal så siges at jeg både fik trænet lørdag og søndag, så helt skidt er det altså heller ikke, MEN for mig skaber det bare stor frustration i min hoved, ikke at træne som planlagt. Og jeg kan have svært ved at lade det ligge og sige skidt pyt, nu slapper du bare af.

Nå men idag er en ny dag og jeg har mulighed for at træne iaften og det satser jeg bestemt på at jeg skal. Mit meget simple mål er stadig at træne 3 gange om ugen og det kræver at jeg kommer afsted i aften, for at kunne nå det (pga arbejde mm).

Tilbage til det positive - i lørdags fik jeg kæmpet mig ud at løbe (ja kl 8.15, tidligt) og det var fedt at komme afsted, der hvor der er lidt køligt, men solen er stået op og luften er dejlig forårs frisk. Hvad der ikke var så dejligt var at det var en tur der var hård fra start til slut - hverken benene eller hovedet var med mig, men 6 km blev tilbagelagt og jeg er glad :-)
Dette er jo det bedste at komme hjem til efter en hård løbetur... En stor krammer

fredag den 27. april 2018

Hvor blev motivationen af....

Lige så godt det gik i sidste uge, lige så skidt kører det i denne uge. Motivationen er lav og føler mig langt fra oplagt til at træne. Samtidig er min kost heller ikke super godt, så rigtig dårlig kombi.

Og nej en enkelt uge skader jo ikke, men savner bare min motivation ved at træne. Det skal siges at jeg har været afsted og træne 2 morgener i denne uge inden arbejde, men det var ikke nogle super gode træninger.

Så selvom det er helligdag idag, så er det ingen træning på programmet - gider ikke og giver min krop lov til at give efter. Derfor startede morgenen med en dejlig omgang hjemmelavede protein pandekager med peanutbutter og marmelade.. selvfølgelig kaffe til. Lad os satse på lysten til at træne kommet igen imorgen eller søndag :-)


onsdag den 18. april 2018

Dobbelt op på træning

Vejret er blevet megs lækkert så cyklen er fundet frem.. og selvom det kan være lidt besværligt med stor taske på cyklen mm, så er det bare super god træning at cykle til og fra arbejde.

Så det gjorde jeg imorges efterfulgt at styrketræning inden jeg skulle på job. Fedt at både få trænet cardio og styrke på samme dag uden den kræver så meget ekstra.
Jeg har knap 7 km på arb så det er en god distance ift at føle at man får lidt træning ud af det. Så med knap 14 km i benene samt en omgang styrketræning kam jeg vist kun være tilfreds. Men underligt nok føler jeg ikke helt jeg har trænet nok/igennem. Mit hovede er nogle gange lidt skørt og nogle gange er det kun ved løb og fuld gas på styrke at jeg føler jeg har trænet igennem. Som om mere vil have mere..
Tror det skal prøves igen imorgen tidlig, så må cyklen få lidt ekstra gas 😄


søndag den 15. april 2018

Noget sødt og sundt i en fart...

...ddt var hvad jeg havde brug for idag.. og denne opskrift er bare super nem og mega lækker. Så på ca 10 min fil jeg lavet disse små godbidder a la fransk nougat.
Kan virkelig kun anbefales... Opskrift kan findes her: fransk nougat


Løb når du kan...

Havde planlagt at jeg ville ud at løbe idag, men var lidt presset på tid da vi skulle afsted på tur kl 9.45 økodag)...
Stod op og gad egentlig ikke løbe - vejret gjorde det heller ikke bedre, da der var overskyet og diset og havde mest lyst til bare at hygge med min kaffe latte.. så det gjorde jeg.. stor kop kaffe latte og benene op... men ved ikke lige hvad der skete, men på 5 min havde jeg løbetøj på og var ude af døren.
Tror bare at jeg tænkte, at vejret bliver jo nok ikke bedre idag og det med at træne om eftermiddagen er jeg bare ikke god til.
Så afsted når man nu kan, og ingen grund til at udskyde noget til senere.. burde nok bare ikke lige løbe ovenpå en stor kop kaffe latte, for den hang mig lidt ud af halsen. Men dejligt at komme afsted og fik da løbet 7 km, hvilket jeg ikke har gjort længe 😄👍😄

Så løb når du kan...


onsdag den 11. april 2018

Kalorie tæller - status

Må nok indrømme at jeg ikke er helt så god til at anvende den app mere som jeg var i starten. Men det er egentlig også helt ok, for det fik kickstartet mig til at forholde mig lidt mere til det jeg putter i munden og hvor mange kcal det egentlig kan løbe op i - her tænker jeg primært på alle de snacks jeg hurtigt kan spise...

Nogle gange kan en app som denne, hjælpe til at få ens mindset sat på rette spor. For jeg er jo ikke interesseret i at jeg for altid skal tælle og registrerer min mad, men det handlede mere for mig om lige at tænke mig en ekstra gang om, inden jeg blot spiser noget ligegyldigt.

Til gengæld har jeg kastet mig over en ny mad app - mere om den senere.. :-)

Idag vil jeg blot glæde mig over at have en fridag, som skal udnyttes med træning i mit dejlige gamle yndlings fitness center - Scandinavian, Fitness World. Her har jeg godt nok lang mange timer og sved og tårer.

Så jeg glæder mig til at dejligt gensyn med centeret og ikke mindst en gammel trænings makker. 

fredag den 23. marts 2018

Kalorie tæller - snack forebyggende

Det kan lyde meget negativt, men det behøves det ikke være. Jeg er begyndt på at registrerer mine kalorier i en app, hvorpå man kan sætte grænser for hvor mange kalorier man ønsker at indtage på en dag.
Det lyder måske lidt omstændigt, men det behøves det ikke at være. Jeg tatser ikke alt 110% korrekt, men nogenlunde udfra at det skal være nemt og let at taste ind – ex hvis jeg spsier en blandet salat på arbejdet, så har jeg bare valgt en salat i appen, der nogenlunder minder om det jeg spiser kalorie mæssigt. Derudover kan man scanne en stregkode, så henter den selv alle kalorie oplysninger.

Det mege fede ved at gøre dette er, at man faktisk spiser lidt mindre og især herunder snacks, som er min sore udfordring. For man bliver meget mere opmærksom på, hvor mange kalorier man har tilbage til resten af dagen.

Så nu er jeg i gang og det er faktisk ret let og nemmere for mig at spise mindre snacks aka usunde mellemmåltider.
Så prøv det, hvis du har samme udfordring som mig 😊


lørdag den 17. marts 2018

Perfekt trænings musik

... hvis du gik i byen i 90erne.... fandt lige nedenstående podcasts til dagens træning og det gav mig ekstra energi. En af de dage hvor man bare gerne vil træne mere og hårdere.. så var det godt det var ben dag, så nu er mine ben dejlig trætte og brugte.
Musik kan virkelig betyde meget for mig, især hvis jeg er træt eller umotiveret - og dagens musik var helt perfekt...
Måske den var noget for dig?



onsdag den 14. marts 2018

Rytme ødelagt..

Ja det er hvad der sker når man er syg - eller i hvertfald for mig. Jeg har en ret høj selvdisciplin til at få trænet, men sygdom holder mig dog hjemme.. Jeg er ikke død syg, men blot mega træt og mega snottet hvilket er nok til at jeg ikke har lyst til træning.
Og det skaber jo lidt kuk i mit hovede da jeg gerne skulle nå 3 gange træning hver uge og jo kun har trænet en gang pt...

Så tænker du sikkert, slap af det er jo kun onsdag, ja men når jeg både skal aflevere og hente de næste to dage så kan det gå hen og blive presset..
Det er noget udfordrende ikke at kunne træne når man har lyst, da det hele skal passe ind i et skema når man har barn. Nogle gange kan jeg godt savne at træne når det passer mig og ikke kun en tirsdag morgen kl 6.30, fordi jeg ikke skal aflevere den dag..
Jeg krydser blot finger for jeg ikke kommer til at blive rigtig syg og at jeg snart kan komme i fitness igen :-) for nu har det kørt super godt med min 3 gange træning om ugen i jeg ved ikke hvor mange uger.. nok hele 2018 :-) så hvorfor ikke fortsætte...