Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































søndag den 28. februar 2016

Uge 4: stress

Halvvejs igennem mine 8 uger og det går desværre alt for dårligt. Uge 4 har bare ikke været god ved mig og syntes det kan mærkes på krop og sind.

Lidt for meget stress og lidt for meget der skulle nåes har desværre betydet dårlig kost og for lidt motion.
Tror faktisk jeg har fået chokolade hver dag i denne uge - det var jo ikke lige planen, men sket er sket og uge 5 kan kun blive bedre. Har desuden også kun fået trænet 2 gange. Idag stod den på styrketræning og det gik ikke super. Var træt og havde kvalme hver gang jeg pressede mig selv. Måske min krop ikke har været helt tilfreds med ugens dårlige mad.

Kan kun glæde mig til lidt mere ro og lidt mere struktur i næste uge. Bring it on !!!

fredag den 19. februar 2016

Uge 3: Presset - på vej af sporet?

Jeg er pt igang med 3. uge af de 8 ialt, hvor der skal spises lidt sundere og dyrkesxregekmæsdigt motion - hvor svært kan det være. Tja åbenbart ret svært igår.
Igår var jo ikke weekend og derfor står der heller ikke slik, chokolade eller andre usunde ting på planen, men det havde jeg vidt lige glemt for en kort stund. Kom til at spise nogle spelt vafler - ja det lyder sundt, men det er de bestemt ikke. Jeg fik så dårlig samvittighed bagefter. Ikke så meget pga kalorierne, men mere for at brydexmin egen aftale. Ahhh skyndte mig at pakke resten væk.

Ud over det, så har jeg været lidt halv syg, så træning har der ikke været meget af. Det stressede endnu mere i mit hovede. For ikke nok med jeg spiste vafler inden det var weekend, men kunne jeg nu heller ikke få trænet de 3 gange om ugen, som mit mål er???

JO JEG KAN OG JEG VIL - så på med løbeskoene imorges og ud og løbe i det kolde vejr med Noah i klapvognen. Det gik ikke stærkt, da Noah syntes det var sjovere at vende sig rundt på maven, istedet for at sove. Men efter et par pitstop og et par alvors ord med Noah, så fik jeg løbet de 5 km, som målet var... Jaaa så mangler jeg kun en gang træning inden ugen er omme.

Dagen startede også med den dejligste morgenmad - græsk youghurt med jordbær, mandler og karamel sirup (sukkerfri). Så nu kan weekenden bare komme an...


lørdag den 13. februar 2016

Wuhuu workout

Så kører det med træningen - så dejligt. Fik taget mig sammen til at løbe igår formiddags med Noah i klapvognen. Men skulle nok sparke til mig selv et par gange før det lykkedes. Prøvede endda med at spise lidt mere efter morgenmaden for så at tænke, nu er jeg jo for mæt og tung til at kunne løbe. Og Noah skal da bare puttes i barnevognen så sover han jo bedst. Men afsted kom jeg og Noah snork sov. Ikke hurtigt men stadig kom jeg op på 6 km i et super dejligt solskins vejr.



Idag står den så på styrketræning og var ellers ved at vende om, da der ikke var flere ledige gratis  p pladser. Men nej nu var jeg jo kommet afsted og så må man jo bare betale :-(
Så pt er jeg oppe på 4 x træning i denne uge - det er da ret godt.


torsdag den 11. februar 2016

Uge 2: Ingen søde sager - ingen fristelser

Så er uge 2 i fuld gang mht nye mål - vil gerne køre dette i 8 uger og så tage en evaluering herefter. Pt har det ikke været så svært at holde mig fra usunde sager i hverdagen. Har simpelthen ikke købt noget, så der er intet i huset der frister mig. Og så hjælper det mig at kunne drikke en cola light, som lige giver mig den søde smag uden kalorierne.
Har villet bage sunde ting hver dag, men tuden har desværre ikke været der. Når man har en lille bandit der ikke siver meget om dagen og aktiviteter vi går til, ja så er tiden fyldt ud.

På træningsfronten er jeg nogenlunde med. Træner jo fast hver tirsdag i fitness, da jeg underviser i mor/barn træning. Prøvede så at komme afsted igen idag og ville træne lidt selv, men uden stor succes. Noah gider ikke længere bare ligge i sin lift (som er lidt for lille) og sove, som han gjorde tidligere. Så han skulle underholdes idag og derved blev det kun til en omgang lyntræning på 1/2 time. Ikke lige hvad jeg havde planlagt.
Så må den bare få lidt mere gas i weekenden, for skal jo have minimum en omgang træning mere ind i denne uge. Mon ikke det går.

søndag den 7. februar 2016

Uge 1: status

Så er jeg igennem den første uge af min nye 'målsætning'. Eller jeg startede jo i torsdags men prøver at regne hele ugen med.
Efter at have trænet både igår og idag kom jeg op på 3 gange træning. Så det er jeg godt tilfreds med. Løb derudover frem og tilbage fra baby svømning, men det var kun ca 2 x 15-20 min i let tempo.
Igår var jeg ude og løbe sådan rigtigt og det gik faktisk ret godt på trods af jeg ikke har løbet ordentligt i et stykke tid. Fik løbet 6 km på under 30 min og de første 5 km på 24.14 min. Tror faktisk det er ny rekord her efter fødslen.

Status på kosten er dog ikke helt optimal. Men startede jo netop også i torsdags da ugen indtil da havde været helt skidt. Alt for meget chokolade da jeg havde fået akt for lidt søvn.

Nå men nu er jeg igang og så skal jeg bare være god i næste uge.

lørdag den 6. februar 2016

Nye mål og pandekager igen igen

Nu går den altså snart ikke længere... Spiser jo alt for meget crap mad og træner for lidt. Hvis jeg så bare kunne finde ro med det, ville det være ok, men det kan jeg ikke.

Nu må jeg tilbage til kun at spise usundt (slik og chokolade) i weekenden og så holde mig i hverdagen. Det burde da kunne lade sig gøre. Så det startede i torsdags, og igår stod den så på bland selv slik... Ja ja det er jo weekend..
Og så skal der trænes 3 gange om ugen.
Det lyder måske ikke af vildt meget, men med en lille baby, er det lidt svært at træne samme mængde som før. Nok primært pga manglende søvn og vil jo også gerne hygge med ham.

Hmm, når men her til morgen blev det lidt sundere og fik lavet sunde pandekager igen - de er så nemme at lave og smager bare fantastiske. Opskriften på disse kan ses på forrige indlæg.