Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































mandag den 28. december 2015

Presset


Har desværre ikke fået min styrke tilbage endnu, så jeg er lettere presset når jeg prøver bare at løfte lidt tungt.

Ud over dette, så er det fra idag slut med slik og søde sager. For om 14 dage går turen mod strand, sol og dejlig storby ferie.. Nemlig Miami. Og den bikini for er vist lidt for langt væk. Den har fået fuld gas gennem julen på søde sager, men nu må det altså være slut.

Så forventer jeg bliver presset på flere måder de næste 14 dage - på kosten og på træningen. Så det er blot at sætte igang :-)





Noah med mor i fitness - godt en vandflaske kan bruges som underholdning


fredag den 25. december 2015

Jule løb

Så det jul igen... Og det er min første jul som mor, hvliket er stort og ret hyggeligt. Men ud over dette så var jeg traditionen tro ude at løbe igår inden julemaden blev fortæret.
Fik sneget mig op på 7 km, hvilket er ret stort for mig. Og det var i et ok tempo med ok overskud. Så det var super fedt at opleve.

Får desværre ikke helt løbet det jeg gerne vil, men nyder de gange jeg kommer afsted.

Så er der jo plads til at guffe lidt ekstra kalorier her i julen, hvilket er dejligt.

Rigtig glædelig jul :-)



torsdag den 17. december 2015

Trækplaster

Man må godt have lov til at være lidt stolt, når folk kommer helt fra Vanløse med offentlig transport til Amager, for at træne på mit hold.
Var syg i tirsdag, endda på min fødselsdag.. Total dårlig timing. Nå men havde ikke mit mor/barn fitness hold pga sygdom, men fik det rykket til idag, og så kom der sku nogle fra Vanløse. Og de ville gerne komme igen. Ja så bliver jeg lidt glad. Det er bla sådan noget der gær, at jeg elsker at undervise.

Idag var det pænt hårdt for mig, da jeg mere eller mindre har ligget stille i 3 dage. Det bliver man ikke ligefrem stærkere eller i bedre form af. Men om det er mine nye smoothie der har gjort udslaget eller ej, så føler jeg mig meget mere frisk idag.

Så glæder mig til en god omgang jule afslutning på holdet på tirsdag.

onsdag den 16. december 2015

Sygdom-gå-nu-væk smoothie

Har desværre ikke været på toppen siden i søndags og det er lidt svært at være syg med baby. For han skal jo underholder og leges med, bare svært når man helst vil sove eller slappe af på sofa... Alene...

Så nu er jeg begyndt at drikke denne smoothie hver morgen, i håb på, at kan blive helt frisk igen. Og så er den jo dejlig sund og frisk. Perfekt måde at starte dagen på.

Smoothie (1 pers)

  • 2 gulerødder
  • 1 appelsin
  • 1 Skive citron
  • 1 Skive ingefær
  • Isterninger
  • Vand
Frugt og grønt skæres i skiver og så blendes det hele godt sammen. Her de klar til servering. Dejlig frisk.

torsdag den 10. december 2015

Fitness baby

Elsker min styrketræning og glæder mig over hver gang jeg kommer afsted, selvom det desværre kun bliver til en gang om ugen med styrke. Det betyder at det er ret svært at øge min styrke og har stadig lang vej til min form og styrke fra før graviditeten.

Det kan være lidt en udfordring med baby i fitness, men har fundet en måde, hvor jeg ca får 1/2 time for mig selv, da han tager sig en lille lur. Og så er det med at være effektiv. Efter han vågnede idag hyggede vi lige med lidt fælles Squat og selfie i spejlet, som Noah bestemt syntes var ret morsomt.






tirsdag den 8. december 2015

Sverige hamstring


Vi var i Stockholm forrige weekend og der er bare nogle ting man må købe, når man er i Sverige (og er mig).

Der er så meget større udvalg af nødder og nødder med chokolade og kan slet ikke styre det.
Derudover har de også en masse dejlige proteinbarer i supermarkederne
som jeg jo må eje. Så fik faktisk ikke shoppet andet med hjem end proteinbarer. Derudover har de protein budding i supermarkedet.. Ville ønske vi havde dem derhjemme, jeg er allerede fan.

Desuden har de en energidrik der hedder NOCCO som jeg måtte prøve. Lav på kalorier og med forskellige smage. Derudover er der vildt mange danskvand med smag - endda slik smag. Amen jeg er jo solgt.



Det blev ikke en særlig sund weekend, og det har det ikke været i lang tid, men nu skal det altså være. For skal på ferie om 1 måned og må lige få taget mig sammen til st være lidt sundere.


torsdag den 3. december 2015

Sukkerfri julegodter

Så er jeg kommet igang med at jule lidt på madfronten og det er da så hyggeligt. Idag fik jeg lavet hjemmelavet marcipan uden sukker, som blev lavet til små lækre jule godter. Super nemme og virkelig lækre.

Marcipan julekugler - sukkerfri


  • 1 bære past æggehvide
  • 60 gr mandelmel
  • 20 gr vanilje protein pulver
  • 1 ss sukrin
  • Nogle dråber mandelessens dråber (kan undlades)
  • Nellie Dellie mørk chokolade (1 bar)
  • Hele mandler
Det hele æltes blot sammen til en god masse, der er til at arbejde med, med undtagelse af chokoladen og de hele mandler.

Små kurver rulles og vendes i den sukkerfri smeltet chokolade og så med en mandel på toppen. 



onsdag den 2. december 2015

Mål nået på mor/barn timen

Så blev det december og jeg har allerede fået mig en lille juleglæde - på min fitness time igår var der 25 personer på !!
Det lyder måske ikke så vildt, men med et center der ikke kører ret mange hold og mit som det eneste formiddags hold, så er det lidt stort.

Center lederen og jeg måtte kæmpe lidt med at få timen op at stå, da ledelsen ikke troede på at timen ville komme til at køre - det var jo prøvet før og gik ikke. Og kravet var 20 på timen. Så det er bare så fedt at der igår var 25 på.
Tror de 20 af medlemmerne havde baby med, så der var gang i salen og godt fyldt op på gulvet. Men det var så hyggeligt.

Medlemmerne ville gerne have en time mere, men måtte takke nej. Kan ikke helt overskue en undervisningstime mere. Ikke at jeg ikke vil træne mere end dette, men det er bare lidt mere omstændigt at skulle undervise, når jeg har Noah med på timen. Og derudover vil jeg jo stadig gerne styrketræne bare lidt. Det blir dig kun til en gang om ugen, som er alt for lidt for mig.

Nå men pt er jeg bare glad for det store fremmøde på timen, og at rygtet spredes i diverse kredse og mødregrupper.