Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































tirsdag den 19. april 2016

Træning ALENE - me, myself and I

Morgen løbetur
Ja det har jeg praktiseret i 2 dage nu - det er jo helt stort. Noah er nemlig begyndt i vuggestue, så det giver lidt ekstra tid til mig og min træning.

I går var det en løbetur og kom da helt op på 6 km - det er stort for mig pt.

Idag var det mor/barn holdet jeg var afsted til alene. det føltes helt forkert ikke at have Noah med, men jeg skal jo nok også lige lære at Noah ikke er 24/7 ved mig, men nu skal passes. Men f...k hvor var det hårdt. Noah laver lidt for meget ballade på timen efterhånden, så jeg er nok kun aktiv på timen ca 50-70% af timen. Men i dag var jeg jo på og aktiv 100% - av det kan mærkes.

Forhåbentlig bliver der mere tid til træning og mere tid til at bage lige igen, for det har ikke været nemt på det sidste med nogen af delene. Noah er efterhånden over det hele, så man har ikke meget alenetid.

Jeg har endnu ikke sat mig nogen mål (det gik jo ikke helt så godt sidste gang), men stræber efter at træne 3 gange i ugen. Og så må man sige ugen er skudt godt i gang med træning både mandag og tirsdag :-)
Fra sidste uges mor/barn hold - mon ikke han bliver stærk endag??

mandag den 18. april 2016

Lækre nemme boller

De tager ingen tid at lave og heller ingen hæve tid, så det er så nemt som det kan være. Og så minder de meget om en alm bolle. Super dejligt når det skal gå hurtigt med madlavning, når man har et lille barn (og ja han spiser dem også)

Havregryns boller (7 stk)

  • 3 dl havregryn
  • 4 store ss hytteost
  • 3 æg
  • 1 ss hørfrø
  • 2 ss olivenolie
  • Lidt vand
  • 1-2 ss mandelmel (eller alm mel)
Blend æg, havregryn og hytteost sammen til en masse. Tilsær resten og rør rundt. Formes med ske som boller på en plade.
Bages i ovnen ved 200 gr i ca 20 min, og hermed færdig :-)

mandag den 4. april 2016

Run run run...

Jaaaa så lykkes det endelig at få noget fart i mine ben. Det har ellers været ret hårdt at komme igang med at løbe efter fødsel, idet jeg har følt jeg skulle lære at løbe fra ny af. Men endelig kom der fart i mine ben igen - ikke samme fart som jeg havde før fødsel, men jeg er da på vej.

Vejret var også fantastisk i fredags, så det hjalp helt sikkert på energien, på trods af at jeg har fået minimal søvn de sidste par nætter pga Noah...

Nå men de 2 første km gik super, men på den 3. km begyndte det at blive hårdt. Og de sidste 2 km havdejeg sidestik hele vejen hjem. Ahh der måtte kæmpes, for ville prøve at have en god tid.. Mit mål var faktisk at komme under 24 min på 5 km, men det gik jo meget bedre....
22.56 min på 5 km - wuhuu

Ih hvor er det dejligt at der kommer bare lidt tempo tilbage i benene :-)


fredag den 1. april 2016

Pistacie smoothie og forår

Jaaa nu er foråret endelig på vej. Mega lækkert vejr udenfor og elsker bare den her tid, hvor det bliver lunere og lunere samt de dejlige solskins dage. Derfor var det ligeledes tid til årets første protein smoothie. Smager som en usund dessert og tager ingen tid at lave. Perfekt som et lille mellem måltid,
når man har lyst til lidt lækkert.

Pistacie smoothie
  • 1 scoop pistacie protein pulver
  • 1 pose knust is (isterninge pose)
  • Ca 1/2-1 dl mælk
Det hele blendes sammen og serveres med det samme. Nemmere bliver det ikke.