Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































søndag den 31. januar 2016

Sunde baby pandekager

De er så nemme at lave og så kan Noah og jeg dele dem til morgenmad. Ok jeg spiser vist nogle flere end han gør. De er baby venlige idet de er meget bløde og så smager de bare super godt, så man behøves ikke have en baby for at lave dem. De er jo sunde og kun fyldt med gode ting til at starte morgenen på.

Små sunde pandekager


  • 2 bananer
  • 2 hele æg
  • 1 æggehvide
  • 1 dl havregryn
  • 1 håndfuld blåbær
Det hele blendes og hældes i små klatter på en varm olieret pande. Steges kort på hver side og færdig. Der bliver ca til 8-10 stykker af portionen..

onsdag den 27. januar 2016

Double chocolate cake - healthy

Så er jeg landet hjemme igen og måtte lige fejre det med lidt hjemmebag. Eller følte mig lidt presset, for Michael havde synget klappe klappe kage sangen næsten hver dag på ferien for Noah om at jeg ville bage kage - så idag skete det så.

En lækker dobbelt chokolade kage, der sekvfølgelig er uden sukker, gluten og høj på protein. Lige som det skal være.

Opskriften blev ren på slum, så kan desværre ikke skrive den fulde opskrift ned, men der kom nogenlunde nedenstående i.

Double chocolate cake

  • 1-2 bananer
  • 2 hele æg
  • 3 æggehvider
  • 1 scoop chokolade proteinpulver
  • Et par ss kakao pulver
  • Et par ss mandelmel
Det hele blendes sammen og hældes i en form.
  • 1 Nellie Dellie chokolade bar
  • 1 håndfuld mandler
De to ting hakkes groft og røres ned i kage formen. Bages ved 200 gr i ca 20 min.








søndag den 24. januar 2016

Living the American way...

Det føler jeg vi har gjort på det meste af ferien, som desværre snart er ved at være slut. Træning har der ikke været meget af, og mad har der været masser af. Og bestemt ikke altid den sunde slags. Det er lidt svært når man spiser ude og er på farten meget af tiden.

Med hensyn til træning havde jeg naivt nok troet vi ville træne meget mere, men med en lille baby er tingene bare lidt anderledes.
Ikke at vi ikke vidste dette, men vi har jo ikke prøvet at rejse rundt med ham før.

Fik endelig trænet igår, da vi chekker ind på det super dejlige hotel resort i Orlando.
MEGA stort hotel med omgivelser man kan løbe i, jep på hotel grunden, da det er et golf resort. Og så et lækkert hotel fitness. Vi spiser godt nok stadig usundt, men det hjælper at have trænet lidt på samvittigheden.

Nedenfor er billeder fra turen på The Keys. Vi kørte hele vejen ned til Key West. Og derefter tilbage til Orlando. Ret lang tur i bil, men Noah klarede det så flot. Og så måtte vi lige spise deres kendte dessert, en Key lime pie. Åbenbart fordi lime er det eneste, der kan gro på de øer.
Vejret var ok på the Keys, men her i Orlando er der ret koldt. Mellem 3-14 grader !!! Ikke ligefrem den slags tøj vi har medbragt i kufferten.


Her er dagens vejr - ret koldt, og det bliver selvfølgelig først varmt, når vi skal hjem igen. Det er snestormen fra NY og Washington der trækker kulde ned til os - de er slet ikke vant til så lave temperaturer hernede...


Kort løbetur efter vi ankom til vores dejlige resort i Orlando...





mandag den 18. januar 2016

Miami baby !

Så kom jeg endelig i et rigtigt fitness center med den fedeste udsigt - så dejligt at få trænet lidt og også lidt tiltrængt. For føler at formen er ved at gå den forkerte vej.

Det er lidt svært når man har ferie og er på farten, så vi nyder jo lidt mere lidt lækker mad.
I fitness centeret var det desuden lidt sjovt at se de forskellige typer, fra pigen i alt for korte hotpants til fyren i lyserøde og også alt for korte shorts med matchende top. Jo jo vi er i Miami hvor der skal vises frem.



Troede desuden jeg skulle ud at løbe imorges med Noah i klapvognen men et massivt stormvejr trak op med regn. Det blæste så voldsomt at jeg næsten ikke kunne skubbe klapvognen på et tidspunkt. Løb 5 min og så var det hjem igen, desværre :-(

Til gengæld kom jeg i Quest heaven - da jeg var i en protein butik igår og der var et massivt udvalg af barer. Måtte selvfølgelig købe lidt og fandt desuden en anden Quest look a like der smagte mega godt. Den er klart nok allerede spist men må prøve at finde den igen.

torsdag den 14. januar 2016

Im loving it...

Det er så dejligt med ferie og folk er jo bare super søde herovre.. De er alle vilde med Noah og han klarer det rigtig godt.
Og så er det jo hjemlandet for min favorit proteinbar - Quest. Så de er allerede købt og spist. Udover det næste vi en sød sød dame i en butik. Hun spurgte hvor gammel Noah var og herefter roste hun mig og min krop og at slet ikke lignede at jeg havde født for 1/2 år siden. Jaaaa jeg var glad.

Prøvede så her til morgen fitness på vores hotel men åh hvor kan et hotel fitness bare være dårligt.. Og det havde jo næsten intet.. Jeg bliver total demotiveret af sådan nogle hotel fitness og gider slet ikke træne. Så efter 15 min var jeg ude igen. Må finde mig er bedre fitness center.





tirsdag den 12. januar 2016

Ready for takeoff

Så er det nu det sket - kufferterne er pakket og vi venter bare på vores fly.. Ihh hvor er det spændende..

Fik jo trænet ok op til turen og kosten.. Hmm tja vil nogenlunde. Men så sidder vi og spiser frokost på Lagkagehuset og her har jeg mig en kæmpe last - flødeboller. Måtte spise en, for dem får jeg jo nok ikke mange af i Miami.

Ellers har jeg været fornuftig og bagt protein muffins til flyet og selvfølgelig medbragt protein barer samt nogle nødder og frugt.

Nu vil jeg nyde at jeg har ferie og takeoff er lige om lidt..






mandag den 11. januar 2016

1 dag tilbage...

Jaaaa så er det jo lige om lidt den står på ferie... Jeg er så klar. Og har faktisk været ret god mht træning i sidste uge. Var i fitness centeret 3 gange og ude at løbe 2 gange - det er ret meget, når man har en lille bandit at skulle passe og søvn stadig ikke er noget vi har overskud af.

Fik løbet en dejlig tur igår, trods lidt blæst. Løbeformen er stadig ikke hvad den har været. Var ved at
gå kold efter 3,5 km og havde en kold blæst lige i hovedet på mig, så det hjalp ikke rigtig på tempoet.
Men jeg fik hvad jeg kom efter og fik løbet 6 km på under 30 min. Så selvom det ikke er voldsom hurtigt så er jeg stadig tilfreds.

Idag skal der pakkes og hygges samt prøves på at undgå alt for meget usundt :-) men skal have mig en ny bikini på ferien. Ikke fordi den er for lille, eller jo det er den, for mine amme bryster er vist blevet for store...



fredag den 8. januar 2016

Proteinmuffins

Kører stadig på med sund mad, da der jo kun er 4 dage til afgang :-)
Så idag bagte jeg mine proteinmuffins med mit nye proteinpulver fra posten igår. Havde helt glemt hvor dejlige de er, for får vist ikke bagt så meget som før i tiden. Den lille baby bandit Noah stjæler jo en del af min tid og ikke mindst min søvn. Så det med at stå og lege i køkkenet er blevet til alt for lidt.
Men det erfare nemmere at leve sundt, når man har nogle lækkerier som eksempelvis protein muffins til at snacke med.
Det handler jo alt sammen om planlægning og alternativer til det usunde, for at det stadig er nemt og sjovt at leve sundt.


torsdag den 7. januar 2016

Pakkepost - proteinbarer

jaaaa pakkepost idag, åh det kan gøre mig så glad. Og ja det var en ny forsendelse af proteinbarer samt pulver. Der var tilbud på barer samt fri fragt ved bodylab.dk, så jeg måtte jo simpelthen købe lidt. Syntes da jeg undlod at gå helt amok, som jo ellers nemt kan ske :-)

Lean proteinbarerne fra Nutramino med chocolate chip and almond smag er bare super gode, og bodylabs chokolade barer er vildt gide, når de bages kort i ovnen. Og hvis man er vild med pistacie, så er nedenstående proteinpulver et must. Så det var hvad dagens høst blev til. Alt sammen lækre sager..

Nå men ferien nærmer sig jo, og har været til træning igen idag, ja jeg er lidt stolt. Samt løbet til og fra baby svømning igår (2x20 min). Derudover fik jeg sagt nej tak til kage idag i mødregruppen.. Så det kan da kun gå den rigtige vej...

søndag den 3. januar 2016

Its the final countdown

Nu er derxkun 9 dage til MIAMI og der tælles virkelig ned. På flere områder. Glæder mig super meget til ferie, sol, sommer og gode oplevelser. Og derudover er der sat ind på trænings fronten samt kosten.
Har været i fitness igen idag, så det er to dage i træk. Og syntes faktisk det går lidt fremad med formen siden fødsel. Der er stadig topmave og ikke helt så store muskler som jeg gerne ville have, men men det går da lidt fremad. Og fik dødløftet for første gang i et helt år - dog kun 60 kg, men det er da en start.

Så hermed kommer dagens form billede. Og så har jeg jo 9 dage til at optimere bare lidt på dette - sæt igang :-)



lørdag den 2. januar 2016

Proteinbarer i supermarkedet

Det er fedt at det nu er ved at være normalt for de fleste supermakeder i Danmark at sælge proteinbarer. Dette var ikke tilfældet for nogle år tilbage. Man kunne måske finde en enkelt og typisk en Maxim, som var en bar med utrolig højt kalorie indhold og mere slik end proteinbar.

Men nu er der kommet meget mere at vælge imellem og Maxim er faktisk også kommet på banen med en noget bedre bar mht proteiner og lav på kalorier.
For man skal se sig for, med det større udbud. Nogle af barerne er nogle værre kalorie bomber og fyldt med sukker. Og det er jo bestemt ikke meningen med en proteinbar. Det er for mig at få noget lækkert med proteiner uden det skal være for usundt.

Nå men jeg er faktisk blevet lidt begejstret for den nye Maxim bar, som klart kan anbefales. Koster
kun 15 kr i Netto eller Føtex. Der er 178 kcal pr bar og 20 gr protein, og så smager den bare super dejlig med chokolade crisp.
Derudover køber jeg også ofte Nupo baren, den er lidt højere på kalorier, men smager ligeledes super godt. Især hvis man er til mint chokolade. Og så kun til 10 kr i Netto.

Men kig dig for mht kalorie indhold. En bar skal helst ikke kommer meget over 200 kcal og helst have ca 20 gr protein for at jeg syntes det er ok.