Stilhed og stilstand

Der er ikke sket meget på det sidste, ihvertfald ikke på trænings fronten. I sidste uge fik jeg til at starte med lidt ondt i ryggen, hvilket kun blev værre og måtte akut få massage, da jeg næsten ikke kunne gå.
Massagen hjalp lidt og ellers har jeg siddet med varmepude og mere eller mindre siddet stille i det omfang jeg kunne.
Det er meget bedre nu men desværre ikke væk, hvorfor træning har været næsten ikke eksisterende.

Jeg havde dog min undervisningstime i tirsdags, hvor jeg måtte lave de øvelser jeg kunne, samt stå helt uden vægt. Det føles lidt underlidt at stå at lave squat uden vægt, når man er vant til at presse sig selv så meget som muligt, men min ryg var slet ikke klar til styrketræning.

Idag vågede jeg må så ud at løbe bare en lille bitte tur (frem og tilbage fra Noahs vuggestue) for at se om jeg kan løbe. For det er jo på søndag jeg skal løbe Femina løbet. Jeg er langt fra klar med en ryg der stadig gør lidt ondt og træning der heller ikke har været optimal.
Så pt ved jeg slet ikke om jeg kommer til at løbe, men håber på at jeg ikke har for ondt i ryggen imorgen, så jeg kan prøve at løbe på søndag.

Det gik dog i MEGET langsom fart i dag, da jeg kunne mærke ryggen ikke ville mere - hvad sker der med mig? Er jeg ved at blive gammel?
Måske jeg blot har løftet lidt for meget på Noah, som jo ikke bliver lettere at løfte på. Det er frustrerende ikke at have trænet ordentligt i LANG tid, men nu skal min ryg lige på plads. Så jeg krydser fingre for at jeg kan komme afsted på søndag :-)

Lidt billeder fra i søndags, hvor min kæreste løb marathon og Noah og jeg heppede i det dejlige vejr.

Sund sukkerfri koldskål

Koldskål hører sig til når det begynder at blive varmt, selvom vejret desværre ikke er helt så godt som i sidste uge. Men derfor kan man alligevel godt have lyst til koldskål, og når jeg spiser det laver jeg det altid selv. Det er super nemt og meget sundere en købe versionen i supermarkedet, der ofte er fyldt med sukker. Smagen bestemmer man selv, men jeg er mest tilhænger af vanilje  og evt et strejf af citron, hvis man har dette på lager.

Sund sukkerfri koldskål (1 stor potion)

• 1 bærer past æggehvide
• 2 store ss skyr/vanilje yoghurt
• Kærnemælk efter behov (1-2 dl)
• evt korn fra vaniljestang (hvis der ingen snag er i skyr/yoghurt)

Æggehvide pistes stiv og resten tilsættes. Røres forsigtigt rundt og hermed færdig.

Ny uge - ny udfordring

Dejligt med en ny uge, for det åbner for mig nogle nye muligheder. Sidste uge var både afslappende og hektisk. Nok lidt for afslappende mht træning og kost, men var på forlænget weekendtur til Berlin og så skal det jo nydes.

Men nu trænger jeg til at sparke mig selv lidt bagi og komme i gang. Så jeg startede morgenen med at løbe 5 km i det smukke vejr.
Det er lidt nemmere at få trænet når Noah er i vuggestue nogle timer. Det går ikke stærkt med mit løb, men håber snart der kommer lidt mere fart i benene, for har meldt mig til at løb. Kan næsten ikke huske hvornår jeg sidst har været til et løb, men trængte til lidt motivation. Ja ja det er kun 5 km, men det er jo også den distance jeg bedst kan lide.

Gennemførsel er ikke noget problem, men tiden er min udfordring. Jeg ved faktisk ikke helt hvad jeg skal stile efter, for syntes mine løn svinger alt for meget i hastighed. Imorges fik jeg kæmpet mig lige under 25 min på de 5 km, som jo ikke er super hurtigt.
Tror bare jeg vil prøve at nyde løbet og presse så meget ud af de ben som muligt.

Syg med syg på = junky

Har haft en hård uge i sidste uge, da jeg desværre var nede med sygdom. Så træning var der absolut ikke noget af og kosten var helt skæv på mange punkter. Jeg havde kvalme og kunne næsten ikke spise noget.
Så efter en tur i supermarkedet købte jeg lige det jeg måske kunne spise bare lidt af, samt havde fået af vide af lægen at jeg skulle have noget salt, evt iform af chips.
Så i indkøbskurven blev der købt færdiglavet og olieret pastasalat, pizza, chips, juice og drikke youghurt. Alt sammen noget jeg normalt aldrig køber, men måtte jeg prøve at spise bare lidt. Om det var maden eller blot tiden der hjalp vides ikke. Men nåede da at blive rask til weekenden.
Og utrolig nok fik jeg kæmpet mig ud på 7,5 km om søndagen. Nok mest fordi jeg ikke kendte ruten og troede den kun var 3 km :-( men dejligt at komme igang igen...