Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































torsdag den 30. oktober 2014

Kæmper mig igennem - hvor er min motivation?

Det er utroligt. Min motivation er all time lav. Både til træning og til den sunde kost. Og ja det kan ses på vægten eller kroppen. For jeg vejer mig ikke, men bruger spejlet og mit tøj, til at mærke min vægt.
Og det har været bedre. Jeg var utrolig tæt på ikke at komme afsted til træning idag, men tænkte at det kan simpelthen ikke passe. Når nu jeg spiser som jeg gør, så må jeg også lige tage mig lidt sammen. Og det var hårdt. Løb nok min langsomste 5 km på løbebåndet idag. Men jeg var ligeglad, jeg ville gennemføre.

Det var styrketræning af ben efter løb og kan
allerede mørke jeg blir godt øm imorgen...
Styrketræningen derefter var tilgengæld super, så gik faktisk fra træningen med lidt oprejst pande. Et håb på at motivationen er ved at vende??
Ja det håber jeg virkelig.

Skal ellers i sommerhus i weekenden, så det er lidt alternativ træning, som badminton og måske lidt løb. Og helt sikkert en masse god mad. For jeg har nemlig lavet mine sunde træstammer, som familien skal udsættes for. Gad vide hvad de siger til dem....

Opskrift findes i tidligere indlæg under madopskrifter - kage

tirsdag den 28. oktober 2014

Quest lykke

En pakke kan skabe mere lykke end man tror. Og det gjorde denne pakke sandelig. En dejlig pakke med 2 gange proteinbarer fra Iherb.

Den ene bar er en lille hygge snack med kun 95 kcal pr bar, uden sukker og uden gluten. Og så smager den super dejligt. Jeg bruger den ofte som et lille mellemmåltid på job.

Den anden kan man næste ikke kalde en bar, men er en total favorit hos mig - Peanut butter cups med protein - whats not to like???
Jeg elsker dem og det er total guf til en hygge aften. I en pakke med 2 cups er der 240 kcal med samtidig 20 gr protein.

Bestiller du fra Iherb kan du anvende følgende kode og få rabat på din bestilling; VAK476
Hvorfor bestille fra USA? Ja det er billigere og tidligere da jeg begyndte at bestille Quest barer, kunne man ikke få dem i DK, så der var ikke noget valg.


 

søndag den 26. oktober 2014

Bulk eller bare tyk...

Verden dårligste undskyldning for at tage på,
eller en god plan for at blive bedre ?
Jeg syntes jeg er begynder at mærke at vægten sniger sig deropad. Ikke fordi jeg vejer mig, men kan mærke det på mit tøj og se det. Min mave er det første sted jeg tager på, og det er mega træls. Men nu er det sket.

Det er nok en kombination af at jeg ikke længere cykler på arbejde (ialt 75 km om ugen) samt stadig spiser det samme (ingen streng kost, men lidt for meget hygge i weekenderne).

Hvad gør man så når man konstaterer at nu er kroppen ved at reagere på ens ændrede træning? Hmm først så løb jeg mig lige en lang tur, for naivt at tro, at så er det hele gået væk, når jeg er kommet hjem igen.
For jeg havde faktisk ikke lyst til at træne idag - følte mig træt og tyk. Men ved det ikke nytter noget at blive derhjemme og have ondt af sig selv. Så istedet for at gang middelmådig styrketræning i fitness centeret, så løb jeg en tur. Havde indstillet mig på at løbe 5 km, men blev nok lidt stædig.

For det kan ikke passe jeg skal være tyk, og det skulle så bevises - endte sku med 11 km, som jeg
ikke kan huske hvornår jeg har løbet sidst. Mine ben var også ret tunge og trætte de sidste 3 km, men give op det ville jeg ikke.

Kom hjem og tog så min kettlebell og trænede lidt styrkeøvelser i stuen - så følte jeg mig meget bedre tilpas. Og nej jeg fik ikke en flad mave af denne omgang træning - og spørgsmålet er om det ikke er tid til at bulke lidt?

Det er jo snart vinter og hvis jeg gerne vil bygge lidt mere masse på kroppen, så¨er det vel nu. Og så bare acceptere, at kroppen ikke lige ser super fit ud i de næste par måneder, men det kommer den til senere.

Det må være planen pt - mere masse, mere styrke ! Lets do this !

 

Paleo brød

Jeg er gået hen og blevet lidt fan af dette brød. Det er super nemt at lave, det er sundt og det smager lækkert.
Når nu man elsker brød og især brød med ost, så er dette brød helt perfekt, for man får tilfredsstillet sin brødlyst, og alt kan puttes på brødet.

Jeg laver selv min egen blanding istedet for at købe den færdige pose, og så anvender jeg ikke så meget olie som de fleste andre opskrifter.

Paleo brød


  • 100 gr hørfrø
  • 100 gr solsikke kerner
  • 100 gr græskarkerner
  • 100 gr sesamfrø
  • 100 gr mandler
  • 50 gr tranebær (eller rosiner)
  • 3 æggehvider
  • 3 hele æg
  • 10 gr olivenolie
  • Salt
Det hele blandes sammen og hældes i brødform. Bages ved 180 gr i ca 1time. Ingen forberedelser, ingen hævetid - dejlig enkelt.


lørdag den 25. oktober 2014

Lørdags morgenmad

Det her er den bedste start på dagen - lækker morgenmad, Mads og monopolet i radioen og masser af tid til at lade op til dagens træning.

Idag glæder jeg mig rent faktisk til træning til trods for jeg hele ugen har måttet kæmpe mig til træning. Motivationen har været meget lav, men har da fået kæmpet mig afsted. Men idag glæder jeg mig. Jeg kan næsten ikke finde ud af hvad jeg gerne vil træne, da jeg vil det hele.

Men tilbage til morgenmaden - min obligatoriske pandekage med kanel og æble samt en dejlig stor kop kaffe latte. Så er vi klar !

Sund pandekage:

  • 6 æggehvider
  • 10-15 gr proteinpulver (jeg brugte med kanelsmag)
  • Lidt HUSK
  • 1tsk chia frø
  • Kanel


onsdag den 22. oktober 2014

Blev sku nr 8

Så fik jeg set mit resultat fra mit løb i søndags, og blev nr 8 blandt kvinderne. Det havde jeg faktisk ikke regnet med.
Både fordi det er et større løb men også fordi jeg ikke følte jeg ramte dagen på nogen måde.

Men det er da dejligt, og har også fundet lidt billeder, der er taget på ruten.

Men kan mærke jeg er lidt i dilemma, for jeg vil jo nok egentlig helst styrketræne, men efter jeg ikke cykler så meget på arbejde mere, så bliver jeg nødt til at tænke over min cardio træning. Og her er løb en super mulighed.

Idag står den dog på spinning, da jeg har fået mig en fast time igen på planen i Fitness World - så der skal ned og svedes :-)


 

søndag den 19. oktober 2014

Dårlig start på dagen og på mit løb...

Skrevet lidt tidligere på dagen, da jeg lige var kommet i mål...

Så kom jeg i mål i Amsterdam, selvom jeg faktisk var lidt tvivlende på overhovedet at deltage. Det startede med lidt maveproblemer fredag aften og fortsatte lørdag. Natten til søndag var ikke god og idag da jeg vågnede, sagde kroppen langt fra, at den gad lave noget som helst.
Lidt energi i kroppen og så måtte maven briste eller bære..

Maven var skidt og havde kvalme. Så jeg prøvede hvad som helst for at få maven tilbage på rette spor, men det lykkes ikke helt.

Nu giver jeg jo ikke op, så det at udgå var ikke en mulighed, men havde meget svært ved at vurdere hvad benene ville idag.

Så at løbe 8 km hvor man konstant presser ballerne sammen er ikke lutter fornøjelse. Og det var lidt hårdt idag.

Men sidder nu på det Olympiske stadion i Amsterdam og ser på de første professionelle løbere komme i mål. Fed stemning og fed følelse selv at løbe de sidste 200 m inde på stadion. Elsker stations og syntes løbebanen er mega fed.

Så med et tiltrængt toilet besøg og en protein bar i hånden er jeg nu glad og tilfreds.
Hvad nr jeg blev aner jeg ikke. Tror jeg har løbet de 8 km på ca 34.30 min.



Tilføj billedtekst

fredag den 17. oktober 2014

Amsterdam expo

Så fedt at sidde på expo med sin pepsi light og høre på de andre løbere. 
Bag mig falder nogle i snak ved et bord. De spørger hvor hinanden er fra og det ene hold er fra Brasilien og de andre fra USA. De snakket om at der er mange fra Brasilien her til dette event.

Og så sidder jeg og tænker, at vi et langt væk hjemmefra - men hvor er det fedt med denne internationale stemning og en stemning af forventningsfulde glæde til sporten og løbet på søndag.

Ved et andet bord sidder et par i  t-shirts fra Aruba. Om de er derfra eller blot har løbet det ved jeg ikke. Men det er da en mega fed stemning herude på det gamle Olympiske stadion i Amsterdam.

I Amsterdam.... Ude foran det Olympiske stadion
Fandt mig en indisk salat i det lokale supermarked... Som om det findes i Indien ....  Jo jo der er skam salat i Indien, bare ikke meget og ikke med indisk smag. Men det fik da lige tankerne tilbage på Indien :-)

torsdag den 16. oktober 2014

Gå aldrig ned på udstyr..


Den gælder stadig og mere udstyr gør det bare mere sjovt. Jeg havde oprindeligt et GPS/pulsur, men dette gik desværre i stykker. Og havde egentlig ikke troet at jeg skulle have et nyt. Men men men man skal jo have styr på sit udstyr. Så jeg måtte genanskaffe mig et nyt.

Og det blev testet idag, og det er klart meget bedre end det jeg havde før - flere features og bare lidt federe :-)

Men det kan være det også kommer lidt mere i brug i den kommende periode, for har fået mig et nyt projekt.
Gennemføre 4 x maraton fra den 15 okt til den 15 dec

Det gælder om at gennemføre den samlede distance via løb eller spinning. En spinning time tæller 5 km, så nu er det bare at sætte igang. Jeg har både været ude at løbe idag og igår, og så har jeg jo mit løb på søndag i Amsterdam - selvfølgelig med mit nye ur.

Træningen bliver bare lidt sjovere, når man har nogle planer eller aftaler - og denne er en aftale indgået med min træningsmakker - regner stærkt med vi begge gennemfører.

tirsdag den 14. oktober 2014

3 days to go..

Jeg glæder mig som et lille barn. Føler det er ved at være super lang tid siden jeg har haft ferie og havde også kun 1 uges ferie sidst. Ikke at det er den store ferie jeg skal på, mere en forlænget weekend. Men bare det at komme lidt væk, logge ind på et hotel og nyde en anden by med alt det det indebærer.
Jep jeg skal på storbyferie på fredag, om præcis 3 dage og jeg glæder mig. Turen går til Amsterdam, som jeg dig har været i før, men det bliver godt.

Jeg er der faktisk med samme formål som sidst jeg var det og så med et lille tvist. Min kæreste skal løbe maraton i Amsterdam, hvilket han også gjorde sidst vi var det - og er lidt spændt på at se om han kan slå sin PR dernede fra (under 3 timer). Tvisten denne gang er at jeg ikke kun skal heppe på, men løbe med.
Og nej bare rolig ikke et maraton, men 8 km. Jeg kan ikke helt finde ud af hvordan jeg har det med det. På den ene side så er det fedt at jeg også skal være lidt med og få list af stemningen ved at deltage i så stort et løb (som jeg aldrig har prøvet før). På den anden side, så er det jo meget hyggeligt at heppe på sidelinjen og selvom jeg ikke er lige så hurtig som min kæreste, så får jeg jo nok en del ventetid efter jeg er kommet i mål.
Superheroes.. Yes jeg er klar :-)
Lidt sjovt at løbet er sponsoreret af TATA, som er en giga Indisk virksomhed, som man stødte på overalt i Indien.


Fik en dejlig kommentar idag fra min træningsmakker: "Regner du med at vinde?" Og det måtte jeg sige nej til, men takker for den dejlige tanke. Det er et stort løb og jeg tror jeg kommer til at ende langt nede at ranglisten, men det er også helt fint.

Jeg håber på at kunne nyde løbet lidt og ikke bare piske mig selv afsted og presse maks. Men alt andet lige, så glæder jeg mig bare til at komme på tur...



 

mandag den 13. oktober 2014

Sunde træstammer

Så fik jeg lavet dem igen i weekenden og skrevet ned, hvad jeg har puttet i dem. Og de blev igen en vinder og stor succes. De smager MEGA godt og som om de var usunde. Virkelig lækre og så skal der ikke bages eller lign, da det er rene rå ingredienser der er i.
Der er heller ikke sukker, smør eller lign i træstammerne.

Sunde træstammer (9 stk)

Masse:
  • 150 gr dadler
  • 50 gr mandler
  • 10 gr kakao pulver
  • 10 gr kokosmel (malet)
  • Evt nogle få dråber romessens
Marcipan:
  • 65 gr past. Æggehvide
  • 15 gr sukrin
  • 10 gr proteinpulver (vanilje, kanel eller lign smag - kan også undlades og anden smag kan tilsættes, ex vanilje dråber eller andet essens)
  • Ca 30-50 gr mandelmel (eller til massen bliver til en dej, der kan rulles flad)
Chokolade - ca 50 gr (gerne mørk og sukkerfri)

Massen: dadler og mandler blendes sammen med lidt vand. Derefter tilsættes resten og røres godt rundt. Sættes på køl imens marcipanen laves.
Marcipan: bland det hele sammen til en dej og rul den flad på et stykke bagepapir. Drys evt lidt mandelmel ud på bagepapiret, så marcipanen ikke hænger fast.
Massen rulles til mange pølser og placeres på marcipanen, der rulles omkring. Skæres ud til passende størrelser træstammer.

Til sidst smeltes lidt mørk sukkerfri chokolade, og de enkelte ender dybbes. Træstammerne ligges på køl i et par timer.

De kan nemt gemmes et par dage i køleskab.



Massen efter det hele er tilsat. Jeg kan bedst lide, hvis det ikke er helt fint blendet, men med lidt struktur i.



søndag den 12. oktober 2014

Runners high

Det kan jeg ikke påstå at have opnået, og tror heller aldrig jeg kommer til at prøve det. Men prøvede at løbe på løbebane for anden gang idag, og det er sku ret fedt.

Det fede underlag, fornemmelsen af et stadion, fornemmelse af konkurrence, fornemmelse af atletik stævner fra tv (OL, Golden leage osv) og så det med at presse sig selv maks i en kort periode.
Det er FEDT. - og det var mig idag.

Tog afsted med kæresten og så løb vi en opvarmningstid i skoven, inden det gik løs på stadion. Jeg havde planlagt 6 træningspas, hvor de 3 første var ren intervalløb og de 3  sidste var med indbygget styrke.

3 første træningspas

  • 800 m: 400 m i 5 km tempo + 400 m sprint
  • 1 min pause og så forfra 
  • 3 runder
3 sidste træningspas
  • 400 m i 5km tempo
  • 10 armbøjninger
  • 400 m (igen)
  • 10 armbøjninger
  • 400 m
  • 10 armbøjninger
  • INGEN pause imellem = maks puls
Det var min træning idag og det var fedt.

Afsluttede med lidt kettlebell træning, for at bygge lidt mere styrketræning på.
Jeg er kun træt af, at stadion snart lukker og man derved ikke kan bruge løbebanen hen i er vinteren.

Men det er virkelig træning med høj puls og en mega fed følelse. Man er derude, hvor man ikke føler at man kan trække vejret. Hvor kroppen bare mangler ilt, men man fortsætter...


lørdag den 11. oktober 2014

Nyt tøj = ny træningsglæde

Jep jeg har fået mig et par nye bukser og er superglade for dem. De føles utrolig lette stave på og yderst behagelige. Og så bliver de ikke to farvede når man sveder. For de er nemlig i grå, og det kan nogen gange godt være lidt uheldigt, når man sveder.

Det er bare så enormt simpelt, at nyt træningstøj skabet glæde og ny motivation. Meget banalt, men det virker. Så det var super dejligt træning igår med styrke af bryst og skulder. Da jeg jo ikke længere cykler på arbejde, måtte jeg efter styrke op på cardio cyklen og kørte intervaller til at slutte af på.

Konditionsmæssigt giver det bare meget mere at køre intervaller, end et tempo derudaf. Så hvis din tid er knap, eller du blot vil optimere din træning, så skru op for intensiteten.
Jeg fik præsenteret et regnestykke for mig i sidste uge
  • 1 x 15 min (90% maks)
  • 5 x 60 min (lav intensitet)
Og resultatet af en undersøgelse med disse to træningsformer mht konditionen, var den samme. Ja der er noget kalorie forbrænding der ikke er ens, men tænk lige over det, når der dyrkes cardio.

Jeg gav den fuld gas igår i 16 min med intervaller, og det er da også lidt sjovere, end bare at  køre derudaf i samme tempo.

Love My pants... YAS sport

torsdag den 9. oktober 2014

Interval træning... Løb eller... ?

Min hjerte har jo altid banket for AGF
Men hvad med Aarhus 1900??
Jeg har så igen været med til løbetræning i klub, men denne gang i AGF. Jeg har meget svært ved at finde ud af om det løbeklub er mig. På den ene side syntes jeg det er mega fedt at blive maks presset af en træner og andre løbere på interval løb. For det er interval løb, der for mig er attraktivt.

Det med at løbe en lang tur i skoven siger mig ikke noget. Der skal være tempo og fart på, og så skal der presses. Lidt som tankegangen ved styrketræning. Intens og kortvarigt.
Jeg syntes det er super spændende at flytte grænser og presse kroppen ud i nye situationer og se hvad den egentlig kan. Og her ser jeg intervalløb som en mulighed.

Men er stadig i tvivl. For vil jo helst bare en løbebane og så intervaller, men nu bliver det vinter og løbebanen på stadion lukker af. Så hvad gør jeg?

Det der overrasker mig ved en træning som den idag er, at jeg egentlig godt kan følge med de andre (ikke alle, men er ikke den sidste) og at jeg så efter endt træning finder ud af, at vi sammenlagt har løbet 10 km - det er ret vildt i min verden. Bare at løbe knap 4 km til opvarmning er jo normalt meget for mig.

Så jeg må i tænkeboks, mens jeg hygger mig på sofaen med en kop kaffe latte og en dejlig Quest bar.


Sunde snacks

Nu har jeg jo fået ny bil igår og det plejer at skulle fejres på kontoret, når noget får noget nyt (bil, hus mm). Ja måske det bare er en gid undskyldning for at fejre og få lidt sødt.

Men det ligger jo ikke i min ånd, hvorfor jeg selfølgelig har lavet sunde snacks til kontoret idag. Har lavet alm dadel kugler, dadel kuglernes lakrids og sunde havregryns kugler.
Alle sunde og uden sukker, smør eller lign. Men med gode ingredienser. Spændt på hvad de siger til det på kontoret, når nu jeg ikke kommer ned en alm kage.

Men omvendt så har de jo snart vænnet sig til mig og min sunde tilgang til mad. Så tror mere de ville undre sig, hvis jeg kom med en usund kage.


onsdag den 8. oktober 2014

Im back on bike...

Så er jeg kommet på planen igen med en fast time på programmet i Fitness World - spinning hver onsdag aften.
Og det er da dejligt at være tilbage. Men også lidt underligt. For jeg har jo været af planen i snart 3 år og det har betydet en hel del nye medlemmer. Så dem jeg havde som min faste "følgerne" er der nu ikke længere. Det er opbygning på ny.

Og det er faktisk lidt underligt, når nu det er over 10 år siden jeg startede med at undervise. Men også lidt spændende. For det gør jo at der skal kæmpes på ny.

Og oveni min nye spinningtime, så har jeg simpelthen skiftet cyklen ud med en bil. Jeg har cyklet på arbejde hver dag i ca 1/2 år, og er da lidt spændt på, hvad den manglende motion vil gøre ved min krop. En enkelt spinning time om ugen, kan nok ikke rode båd på 75 km cykling om ugen. Så om jeg liiige skal have justeret et eller andet på kost eller trænings siden - det skal der lige grubles lidt over.

Min nye guldklump... Og måske også kommende vægt øger...

tirsdag den 7. oktober 2014

Forkælelse udefra og ind

Dette er noget jeg sjældent gør. Jeg syntes selv jeg er god til at forkæle mig krop indefra og ud. Jeg ser træning, det at holde sig i form og spise sundt er at "forkæle" sin krop indefra og ud. Jeg tænker over hvad jeg spiser og spiser efter hvad min krop har behov for. Og ikke kun hvad jeg har lyst til.

Derfor syntes jeg jo at jeg behandler min krop godt og forhåbentlig gør det at den kan holde sig længere og i bedre form.

Men jeg er ikke særlig god til at forkæle min krop udefra og ind, men det gjorde jeg idag. Først en lækker ansigtsmaske på - derefter langt varmt bad - og til sidst dejlig creme på kroppen. Og toppede det hele med at booke en massage tid, for det er for mig den ultimative forkælelse og afslapning.

Har købt disse produkter i Netto,
hvor man kan få dem med rabat via Netto mærker
Jeg bruger både massage til at undgå skader samt ved at slappe totalt af. Jeg får løsnet op for alle spændinger, som kan give skader. Og så er det bare en dejlig følelse i kroppen efterfølgende, hvor man er helt væk.

Til dagens forkælelse brugte jeg disse dejlige produkter, hvor jeg både anvendte en ansigtsmaske, dejlig duftende dusch i badet og en dejlig creme til sidst.
 

mandag den 6. oktober 2014

Sunde træstammer

Det her er genialt. At tage en traditionel konditor kage og lave den i en sund version - og ja den smager oveni købet MEGA godt. Testet på min sukker og kage glade kæreste, som blot spørger om flere.

Det er jo virkelig fantastisk at kunne lave en traditionel usund kage i en sund version, uden at bemærke det er sundt.
Og så er det også ret simpelt at lave, så glæder mig allerede til at skulle lave dem igen. Jeg fik ikke helt målt alle ingredienser af, men skal nok lige gøre det til næste gang, så jeg kan ligge den eksakte opskrift op. For de skal helt sikkert laves inden længe....



søndag den 5. oktober 2014

Inspirations træning

Idag var jeg til et foredrag/launch/time på spinning, idet der er kommet nye timetyper i Fitness World, hvor jeg underviser.

Jeg er dog efterhånden ved at have prøvet dette nogle gange, med nye lanceringer, men denne gang var lidt mere speciel. Det var nemlig selveste Eskil Eppesen, der har vundet 4 guldmedaljer ved OL i guldfiren. Så da jeg så han både havde fordrag og en spinning time, ja så var jeg klar.

Jeg syntes det er enormt spændende og inspirerende at høre topatheter som ham fortælle om sin træning og hvordan man opnår så gode resultater. Og han havde da også nogle interessante synspunkter.

Derudover så kørte han spinning på en helt anden måde end jeg selv gør. Ikke at jeg kommer til at køre ligesom ham, men kan da klart tage elementer fra hans måde at bygge en time op på med i min egen.

Og så pressede han bare sig selv til maks grænsen, som jo ofte er det de super gode atleter er gode til - at presse sig selv. Så det h´gav stof til eftertanke og syntes selv jeg trænker meget over min træning og hvad det er jeg vil pt. Så måske ham ramte noget i mig i dag, som jeg netop går og grubler lidt over.

Og så må man sige at han er en utrolig veltrænet mand - med en noget lav fedtprocent. Imponerende form han stadig er i.


 

lørdag den 4. oktober 2014

Bigger and better

Jeg har altid haft fokus på min ryg, da den har været meget mangelfuld og med meget lidt muskelmasse. Og syntes egentlig jeg havde fået bygget lidt på hen over årene, men så fik jeg taget nogle billeder herhjemme og syntes det så helt skidt ud. Følte den var blevet smal og uden dybde.

Man skal dog altid huske på at sammenligne billeder i samme lys, da det kan betyde ret meget. Så nye billeder måtte til i samme lys som før (har nemlig utrolig dårligt lys i lejl).

Om den er blevet lidt mindre ved jeg ikke, men helt forsvundet er det hele da ikke. Men det et blot motivation til at blive bedre. Så idag står den netop på rygtræning og glæder mig.

Til venstre: fra April 2014
Til højre: Fra sidste uge (September 2014)
Måske blevet lidt smallere men mere markeret, eller???
Lidt rystet, men ryg posering fra igår (Okt 2014)

onsdag den 1. oktober 2014

Interval træning - max presset

Jeg var i løbeklub igår for første gang for blot at prøve det, og var noget spændt på hvad det gik ud på og om det overhovedet er mig.
Vi skulke løbe interval og det skulle løbes på bane. Yes tænkte jeg, for jeg gider jo ikke det lang distance løb og at løbe på bane lyder da lidt sjovt. Og når det så er AGFs hjemmebane, ja så så et det jo bare win win (man er vel GF fan).

Nå men vi varmer op med en samlet tur i skoven, hvor vi nok løber ca 2,5 km. Allerede her noget med pulsen helt oppe i halsen.
Klar parat til interval træning i regnvejr
anderledes end hvad jeg er vant til. Varmer aldrig op når der skal løbes. Der er bare lige på. Derefter går det løs med 4 x 1200 meter intervaller, med 2 min restitution imellem. Og ja det ar hårdt. Kan ikke huske hvornår jeg sidst har været så presset
Det var mega hårdt men på det fede måde. Der hvor man hele tiden overvejer at stoppe, men nægter at give op.

Fik da hurtigt at føle, at der var nogle der var noget hurtigere end mig, men syntes egentlig jeg kunne følge ok med.

Men.... falder jo fra på nogle punkter.. De snakker straks tider og hastigheder og alle har løbeur og kender deres tider på forskellige distancer. Jeg står dum og siger, at jeg løber jo bare. Derudover snakker de om at de løber ca 40 km om ugen, hvilket nok er det jeg løber om måneden.

Må sige at jeg følte mig lidt ved siden af. Men det var også et elite hold jeg trænede med på, og ikke bare et almindeligt løbehold.
Det positive er da, at jeg kunne følge nogenlunde med og at de gerne ville se mig igen. Selve interval træningen på banen var ret fed og super hård. Men om jeg skal det igen, det må tiden vise...