Velkommen







Velkommen til min blog om træning, tanker og terapi. Du kan bl.a. læse om det at holde formen efter deltagelse i DM i bodyfitness





















































tirsdag den 29. marts 2016

Fransk nougat med pistacie smag

Dette er bare et hit - også for dem der ikke er protein tosser som mig.

De smager usunde, men er det bestemt ikke. Og sp tager de ingen tid at lave og kræver kun 3 ingredienser. Så når man pludselig får gæster, så er det altså et hit at lave disse.

Fik nemlig lavet dem igår og igen blev de alle spist super hurtigt. Sprøde udenpå og dejlig tyggegummi seje indeni.
Jeg brugte den opskrift som jeg tidligere har brugt - den kan findes her: Fransk nougat med pistacie smag

mandag den 28. marts 2016

Status og afslutning - game over

Det er kørt helt af sporet. De 8 uger jeg skulle have spist sundt i hverdagene og trænet mindst 3 gange om ugen er desværre ikke blevet gennemført. Ikke noget jeg er stolt af, men blot en realitet. Det startede i uge 6 med at Noah blev syg og derved blev min nattesøvn helt smadret. Oven i hans feber, blev jeg lagt ned med feber og havde intet energi.
Appetitten var også væk så det var hurtig energi der kunne spises, blev det spist. Så det har været helt skidt i 1,5 uge og uden træning og sund kost.

Hvad gør man så???
Jo har været til træning i weekenden og idag, så er på vej på sporet igen. Nu skal jeg blot finde ud af hvad mit nye mål skal være... For skal altså i form igen, andet duer ikke....


mandag den 14. marts 2016

Sukkerfri granola

Jeg havde købt mig en alt for kedelig og tør musli, og hvad gør man så ved den? Laver da hjemmelavet granola. Normalt er de fyldt med sukker men det kan sagtens laves sukkerfri og stadig smage fantastisk. Elsker granola da det er så dejlig knasende og noget mere lækkert end en kedelig musli.

Jeg brugte følgende (ingen mål desværre, da det hele var på slum)

  •  Musli (den der var lidt for tør og kedelig)
  • Alm havregryn
  • Græskar kerner
  • Groft hakkede mandler
  • Sukrin gold
Sukrin gold drysses på en varm pande og resten ligges ovenpå. Rør godt rundt på panden, så det ikke brænder fast. Lad det køle lidt af og hermed klar til servering - dejlig knasende granola uden sukker.


tirsdag den 8. marts 2016

Uge 5: back on track

Sidste uger var den 5. uge af de 8 ialt og det var en god en af slagsen. Ingen slik, kage eller chokolade i hverdagene, kun i weekenden. Og træningen var ligeledes super - fik trænet 4 gange ialt, så det var super dejligt og tiltrængt. Kan godt mærke at hvis jeg ikke hanker lidt op i mig selv, så bliver den mave aldrig fladere og min styrke kommer jo heller ikke tilbage af sig selv.

Det er nok det der kan frustrere mig mest lige nu - at jeg ikke kan få stryketrænet noget oftere. Jeg kommer kun afsted i weekenden, da Noah ikke længere kan være med blandt håndvægte og maskiner. Og 1 eller maks 2 gange styrke kommer jeg bare ikke super langt med.

Så jeg prøver at presse en masse gode styrke øvelser ind på min time om tirsdagen, i det omfang det nu er muligt i en holdsal. Men det er faktisk begyndt også her at være lidt svært med træningen, da Noah nu er overalt, og hvis han ikke piller ved anlægget, så stjæler han legetøj fra de andre børn eller stjæler min step bænk - åh Gud det er da ikke nemt, men lidt træning er bedre end intet træning :-)





torsdag den 3. marts 2016

Netshopping - undgå fristelser

For at komme tilbage på sporet har jeg måtte netshoppet lidt - eller måske det blot var en undskyldning for det.
Nå men fik mig købt nogle quest proteinbarer, da de stadig er farvoritten og hjælper super meget, når man har lyst til chokolade.

Derudover er jeg begyndt at spise tørret mango. Det hjælper ligeledes til at tage den trang til noget sødt og generelt snacks. Men man skal passe på med tørret frugt, fior neget af det er tilsat sukker. Og det behøves det jo ikke.

Men mine proteinbarer og det tørret mango har været super til at undgå syndige fristelser, så dejligt at være tilbage på sporet igen.
Så indtil videre har kosten fungeret i denne uge, så skal blot lige kæmpe mig igennem idag, så er der weekend og så må der spises hvad der lystes.

onsdag den 2. marts 2016

Grøntsags boller uden mel

Hvad gør man, når man har nogle grøntsager der snart ikke kan holde sig længere? Bager da boller af dem... Jeg havde et broccoli hoved der var ved at se lidt kedeligt ud, så bagte nogle grøntsags boller. Det er super nemt, da der ingen hævetid er, og så får man nemt nogle grøntsager indenbords. Konsistensen er lidt anderledes end en alm hvede bolle, men de fungerer bestemt godt som boller. Desuden kan Noah på 8 måneder også spise dem, så det er jo perfekt.

Grøntsagsboller (9 stk)


  • 1/2 hoved broccoli
  • 3 gulerødder
  • 2 æg
  • 3 æggehvider
  • 60 gr havregryn
  • 1 ss hørfrø
  • Evt 1 ss HUSK (kan undlades)
  • 4 ss tomat sovs (brugte pasta sovs på glas)
  • Oregano
Broccoli og gulerødder skæres i små stykker og blendes godt med alle æg. Derefter tilsættes resten og formes med en ske som boller på en plade. Bages i ca 20-25 min ved 200 gr.