Sunde flødeboller

Jep du læste korrekt - de er lavet uden sukker og med et meget lavt kalorie indhold. Og derudover er de super nemme at lave. Jeg brugte denne opskrift: flødeboller

Og det sjove ligger jo i at pynte dem, som for mig måske tog lidt overhånd :-) Jeg havde en plan om at lave nogle med med "overtræk" af sukkerfri karamel chokolade og nogle med sukkerfri mørk chokolade, samt tørret hindbær eller brombær.

Men det endte med at de næsten alle sammen fik lidt af det hele og det gjorde det bestemt ikke dårlige.

 

Søndags hygge

Troede egentlig jeg ville lave en juli Challenge med at skulle løbe 2x marathon distance i løbet a måneden. Men efter at have gået og tænkt lidt over det i weekenden, så føles det ikke helt rigtigt. Min løbe motivation er ret lav for tiden og kan mærke denne Challenge ikke øger motivationen, tværtimod. Jeg er nogle gange alt for god til at presse mig selv, hvilket betyder at jeg styrer 100% efter målet lige meget hvad.

Og træning for mig skulle gerne være noget jeg glædes ved, og det er løb bare ikke lige for tiden. Jeg

har dog en ferie der starter 1 aug, så i juli skal der arbejdes med formen frem mod bikini tid.

Idag var det total søndags hygge med sen morgenmad i form af æggepandekage med blåbær, æble, kanel, japanske kirsebær og mandler.
Super lækkert og en dejlig start på dagen, og dertil en stor kop sort kaffe.

Så var jeg klar til træning som var ben - de er helt færdige nu. Den følelse hvor man både er lettere svimmel og rystende. Ja det lyder skørt men det er faktisk dejligt, for så ved man, at der er blevet trænet igennem.

Dagens bentræning med fuld gas på musikken. Disse ørebøffer er perfekte til at lukke sig ind i sin egen lille trænings bobbel og give den fuld gas

Mumbai Memmories

Denne video frembringer de dejligste minder fra Indien, Mumbai. Videoen er nemlig optager i Mumbai, hvor jeg boede i lidt over 1½ år, så der er mange ting og steder jeg kan genkende med glæde.... De evige rickshaw, som man kunne finde på hvert gadehjørne...

 

Snack Queen

Yndlings proteinbarer pt

Det kører slet ikke for mig med at styre min kost - det er om aftenen jeg er løber ind i problemer. Jeg kan simpelthen snackke mig igennem en helt aften og mine protein barer er jeg dybt afhængige af ☺️

Nå men det jeg blot kan glædelig over, er at kroppen og formen stadig er ok - der er kommer lidt ekstra på sidebenene, men ikke noget der ikke er ok. Man skal også huske at nyde, og det gør jeg i den grad lige for tiden.

Mit hoved kan sagtens sortere akt det usunde fra, som slik, kage, chips mm. Men når det kommer til semi sunde ting, eller sunde ting i små mængder, så er det jeg er udfordret. Vi snakker nødder i alle former, nellie dellies, tørret frugt, proteinbarer....

Lige nu accepterer jeg blot at det jo er helt ok at hygge sig, men prøver stadig på at rette lidt på plads. Nedenfor er morgendagens form, som er helt ok, men aftenenformen er noget mere oppustet og mindre attraktiv. Og det er ret skørt hvor stor forskel, der kan være på ens mave på samme dag,

How to survive off-days

Lidt smil kom der da på læben i løbet af dagen træning...

Idag var en af de dage, hvor energien og motivationen er i bund. Og i mine øjne er det helt normalt at have disse dage, hvor man bare ikke lige er i hopla til træning og sund kost. Her er det bare om at vide, hvordan man skal komme igennem disse dage uden at falde i og droppe al træning.

Og hvad gør jeg så på dage som disse? - Jeg planlægger. Jeg overlader ikke noget til lysten, for den er jo netop meget lav på disse dage. På mad fronten planlægger jeg hvad jeg skal spise og sørger for at jeg ikke bliver fristet.

Trænings delen kan ofte være ret hård på disse off-dage og det var den også idag. Jeg slår autopilot til og tager til træning og træner hvad der er planlagt. Så igen er planlægning nøgleordet. Og så er det ok ikke at have en fuld ud hård træning eller med nye PR. Bare det at komme afsted til træning og gennemføre er ofte med til at bringe lidt motivation tilbage.

Men jeg var presset idag - det var bendag og denne er ikke super sjov på en dag som denne. Jeg vælger de øvelser jeg syntes er "sjovest" og putter noget godt musik i ørene. Og her har jeg en sang som bare kan booste min energi og motivation lidt ekstra op.

Så for mig er planlægning nøgleordet samt en accept af, at alle dage ikke nødvendigvis er super duper træningsdage med nye resultater. Det ville da være lidt underligt, hvis man konstant havde super dage og slog nye rekorder.

Så slå din indre autopilot til på off-days - og for mig en denne sang et sikkert hit !

 

Juli udfordring?

Jeg søger stadig efter et eller andet mål med min træning, og har ikke helt fundet det endnu. Men min tanke er at lave en udfordring i juli måned og der er pt 2 ideer, som måske kan kombineres...
1. Hvor mange km kan jeg løbe på en måned?
2. Hvor mange chin ups kan jeg tage i juli mnd ( og maks antal i træk)

Om det er det min lille udfordring skal ende med, må jeg lige finde frem til. Jeg elsker jo altid en gid udfordring !

Stevia overload

Shopping i Nike er altid et hit

Igår tog vi en smut tur til Hamborg for at hygge og shoppe lidt. Jeg syntes det er en rigtig hyggelig by, og det er fedt at komme et sted hvor man kan få nogle andre ting end herhjemme.

Vi var tidligt oppe og ude at løbe (måske mere lunte) kl 7.00 sharp, da vi gerne ville tidligt afsted. Jeg var mega træt i kroppen og fik kun lige kæmpet mig igennem 6 km i et noget langsomt tempo. Derefter afsted mig Hamborg.

En ting der stod højt på shoppe listen var proteinbarer. Ja jeg er total afhængig !!! Men i Tyskland har de et mærke, hvor der kun er ca 145 kcal i baren og med 20 gr protein. Så jeg var lige inde og næsten tømme en butik, og havde da også en kunde i køen der grinte lidt af mig. Alt hvad jeg havde i min kurv var barer og ret mange.

Nå men efter at have spist en bar, drukket cola zero, spist lakrids med stevia på vej hjem i bilen,

Im addicted to you.....

drukket mere light soda, spist tyggegummi ( ja det er en lang vej hjem i bil) og toppet med en nellies Dellies stevia chokoladebar så kunne maven og kroppen ikke mere.
Ihvertfald ikke da jeg vågnede. Havde det som om jeg havde tømmermænd og ikke en særlig rar følelse i kroppen.

Jeg må have fået stevia/sødestof overload :-) så note til mig selv, hold lige lidt igen på de der sager. Så sunde er de jo heller ikke, men mit hoved har list svært ved at stoppe med at spise for tiden.

En gid omgang træning kan altid for krop og hoved tilbage på rette spor.. Prøver at få de skuldre til at vokse...

Tapas med hjemmelavet knækbrød

Det er fredag og tid til hygge, så idag overraskede jeg kæresten med hjemmelavet tapas. Lidt af det .

hele og utrolig hyggeligt at spise.

Jeg havde bagt knækbrød, da de bare smager super godt og er perfekte til en tapas. Jeg free styler altid lidt på mine knækbrød og tilsætter, hvad jeg lige har lyst til, men grundopskriften er denne.

Derudover ovnbagt serano skine (smager så meget bedre når det lige er let ristet i ovnen), fedtfattig spegepølse og hytteost, for lige at få lidt gode proteiner med.

Man kan jo netop putte alt ind i sin tapasmenu, hvilket gør det så dejlig nemt og forfriskende.

Den lille ekstra lækkeri var idag m&m med peanuts og faldt i utrolig god smag :-).

Målsøgning.....

Shake efter træning - intet går til spilde, ALT skal da med :-)
Og form status - egentlig ok tilfreds,
men hvad er det lige jeg skal?

Jeg søger noget men jeg ved ikke hvad. Jeg kan mærke at det at træne efter ingenting ikke rigtig fungerer for mig - der skal være et mål og jeg er jo konkurrence menneske, så gerne noget hvor man kan vinde. Ikke at jeg skal kunne vinde, men blot at have det at stræbe efter.

Det virker ikke helt for mig, blot at træne efter at holde formen eller lige cutte lidt ned. Det er for mig en bonus gevinst ved at træne mod et mål.

Man kunne jo fristes til at sige at jeg skulle melde mig til nogle løb, når nu det går ret ok, men kan ikke helt mærke om det er det jeg vil. Jeg elsker kombinationen at tung styrketræning og høj puls ved korte løbedistancer, men hvad skal det blive til?

Idag havde jeg planer om en god gang styrketræning og intet løb. Men jeg var total uoplagt til styrke og skiftede over på løbebåndet, hvor jeg meget pudssigt have noget mere energi. Jeg fik løbet 5 km på 21.05 min, men føler ikke at det var super godt. Jo jo det ved jeg jo godt der er, men når man nu har været hurtigere, så er det jo ikke en tilfredsstillelse at løbe langsommere eller evt løfte lettere end man før har gjort.

Men jeg søger stadig et mål jeg ikke lige kan definere - gode bud modtages gerne. Så har du en god udfordring, bring it on !!!

Dagens aftensmad er simpelt, let og utrolig hurtig at lave - lige som jeg kan lide det. Det behøves ikke at være specielt avanceret eller med mange ingredienser.

 

Fiske dag a la thai

Idag stod der fisk på menuen og havde fået en super god opskrift ude fra arbejdet jeg måtte prøve. Har dog modificeret lidt i den, for at gøre den lidt sundere.
Og resultatet.... Helt perfekt.

Jeg er helt pjattet med disse thai fiskefrikadeller. Der skulle egentlig have været torsk i, men da det var udsolgt i Netto, prøvede jeg med laks. Jeg er normalt ikke den store fan af laks, men disse frikadeller smager fantastisk.

Og så er de bare super nemme at lave, samt meget sundere end en færdigkøbt fars. Ved at lave farsen selv slipper du for tilsatte stoffer samt evt stivelse i form af kartoffelmel eller lign.

Thai fiskefrikadeller:

• I bakke torsk eller laks (ca 220 gr)
• 1 æg
• 2 ss sur/sød chili dressing
• 1/2 revet squash
• Lidt mælk (bare et par ss)
• Salt, peber, karry og chili.

Laks/torsk blendes meget let med ægget. Herefter røres resten i farsen og steges på en pande med lidt olie. Jeg fik 6 frikadeller af potionen, hvilket svarer ca til 2 personer.

Serveres med lidt salat og går godt sammen med hytteost som dip.

Sund hjemmelavet koldskål

Det er super nemt at lave sin egen koldskål og endda i en meget sundere version end de færdigkøbte. Jeg kan godt lide den er lidt luftig og cremet men samtidig frisk i smagen. Og det er denne version.

Hvis det er til et måltid, så er der til en stor potion, ellers er der til to skåle som dessert.

Smager super med hjemmelavet kammerjunker eller friske blåbær på toppen.

Sund hjemmelavet koldskål

• 50 gr past æggehvide
• 150 gr fromage frais
• 200 gr kærnemælk
• 1 ss sukrin
• 1/4 citron
• Vaniljekorn eller stevia vanilje (nogle få dråber)

Æggehvides stivpiskes og resten røres i - hermed færdig og klar til at spise.

MACRO (hele potionen): 244 kcal, 35 gr protein, 22 gr kulhydrat, 2 gr fedt

Pakkepost = pakkeglæde

Pakkepost igen.. Jubiii. Elsker det og bliver aldrig mindre glad hver gang. Og denne gang fik jeg rent faktisk pakket på adressen. Jeg plejer aldrig at være hjemme når de kommer, men dette var første gang - hurra for aften levering.

Fik bestilt mig noget nyt pre workout pulver, som jeg ikke har haft i lidt over 2 uger. Nok egentlig fint at holde en lille periode helt uden, men har det bare bedst med at drikke det inden. Er lidt mere motiveret, frisk og klar.

Ud over mit pre workout pulver, som gennem længere tud har været assault, så kom der da lige favorit protein pulveret med - Scitec delite, chokolade. Det smager sindssygt godt og indeholder chokolade stykker. Perfekt!

Til gengæld bestilte jeg 3 protein balls med kokos og macadamian, og blev lidt skuffet. Ikke dårlige, men bestemt heller ikke en farvorit.

Må hellere få tanket lidt pre workout pulver op i shakeren, så jeg kan blive klar til søndagstræning :-) for formiddagen stod på sommerhus og vandski - mega fedt. Noget jeg godt kunne gå hen og blive ret vild med.

I Bubka's fodspor

Jeg voksede op med, at der både blev set og dyrket sport. Og jeg husker især atletik i fjernsynet, da min far er meget atletik interesseret. En person som står klar i min hukommelse er Bubka. Han var indenfor stangspring, hvad Bolt er for løb - en kæmpe sportsmand og suveræn rekord holder.

Jeg husker Bubka som, hvis han havde lyst til at sætte en ny verdensrekord, så gjorde han det. Og blot med en lille forbedring, så han vidste, at der var plads til en ny rekord næste gang.

Happy... Efter ny løbe PR.. Fik lige styrketrænet
lidt efter mit løb...

Jeg sætter ikke ligefrem verdens rekorder, men mine egne personlige rekorder (PR). Og det skete sku igen idag.
Jeg føler jeg giver alt hvad jeg har i mig hver gang, og holder skam ikke igen. Men jeg kan mærke, at hvis jeg mentalt er klar til at presse den max, så er der stor sandsynlighed for en ny PR. Det er virkelig et mentalt spil, som er vigtigt at fokusere på i sin træning.

Det var på løb på de 5 km - så nu er jeg nede på 20.20 min. Det var hårdt idag og hårdere end jeg husker det sidst. Jeg var presset og havde lyst til at stoppe eller sætte farten ned, men det bliver man jo ikke hurtigere af.
Men syntes stadig det er ret vildt, at jeg laver så mange nye PR på 5 km for tiden, så derfor i Bubka's fodspor :-)

Jeg tænker at målet må da være at nå ned på 20.14 min nu her i år 2014 :-) det ville da være smukt.
Nedenfor ser du mine sidste 100 meter mod mål.. Lettere uroligt kamera men var som sagt lidt presset...

Burger uden brød?

Ja det kan lade sig gøre og var hvad jeg lavede til aftensmad idag. Min bolle bestod en af stor svamp istedet for et alm bolle - svampen var en portobello svamp, som er enormt godt egnet til bolle, da de kan være ret store. Så vælg gerne de helt store, for at få det til at virke som en ordentlig burger med blads til lidt fyld.

Det fungerede rigtig fint og er bestemt noget jeg skal lave igen. Eneste man lige skal være obs på er, at hvis man som jeg lige grillede svampen let, så kan der løbe lidt væske ud af den, når man klemmer den sammen som sin burger.

Portobello burger:

• 1 stor portobello svamp
• 1 kylling filet
• Cheasy skiveost 6%
• soltørret tomat pesto
• sennep
• humus

Jeg ristede/varmede portobello i ovnen sammen med min kyllingefilet (købte dem fra Netto, hvor de er stegte i forvejen, dejlig nemt).
Portobello svampen skar jeg over inden ovnen, for at få mig en bund og en top til min burger.

Humus var hjemmelavet, se opskrift her. Og så var det blot at ligge det hele sammen. Super nemt og super dejlig sundt.

Jeg er nemlig begyndt at notere mine kalorier ned, for at slippe af med de lidt for dårlige madvaner jeg har anlagt mig på det sidste. Og det hjælper bare ret meget at notere det ned - der findes en masse apps der er super nemme at anvende og så har de fleste fødevarer i deres database.

Dagens træning completed og tid til portobello burger...

 

Homemade petit four - non bake

2 slags hjemmelavet chokolade petit four - i en sund version

De er så fine og nemme at lave. Og så er de sunde og smager fantastisk. Dejlige at have klar i fryseren, hvis man skulle få gæster på besøg eller blot til lidt selvforkælelse :-)

De består af 3 lag, hvor jeg lavede 2 varianter.
Det lyder måske allerede kompleks, men de er faktisk ret simple at lave. Og så er de non-bake, dvs det er ren raw food :-)

12 stk sunde chokolade petit four

Chokolade bund:
3-4 ss kokosmælk (kun det tykke i toppen af dåsen)
10 gr kakao pulver
Evt lidt sukrin

"Karamel" fyld:
8 dadler
1ss kakao pulver

Topping
a.10 stk hakkede mandler
b. 1 ss kokosmælk ( de tykke i toppen) rørt op med chokolade proteinpulver (eller evt kakao pulver) + kakaonibs (giver et godt knas, men kan udelades)


Til ventre: Ptit four forme med chokolade bund inden frys.
Til højre: Petit four med toppings, klar til fryseren

De 8 dadler ligges i blød i vand og sættes til side.

Bund:Kokosmælk og kakao pulver røres sammen med sukrin til en chokolade masse/creme som bund.. I små petit Four forme ligges en "klat" choko creme ned i bunden, så hele bunden er dækket. Der er ca til 12 stk, alt efter form str. De sættes i fryseren.

Fyld:Vand hældes fra dadler og kakao pulver tilsættes og blendes til en klistret masse.

Topping: Mandler hakkes de siden af og en en anden skål røres kokosmælk sammen med chokolade proteinpulver.

De små forme tages ud af fryseren og en lille klat dadel/"karamel" fyld ligges i hvert form.
Topping a:Hakket mandler trykkes let ned på toppen
Topping b: lidt kakaonibs ligges oven på fyldet og en lille klat topping (kokosmælk + chokoladeproteinpulver) ligges ovenpå som låg

De små petit four sættes tilbage i fryseren i min 1 time.

Hermed færdig og kan nem gemmes i fryseren til en anden god dag.

Hjemmelavet brunch

Jeg elsker brunch og syntes det er utrolig hyggelig spise. Så da vi idag fik gæster, var jeg igang ned at lave en lidt alternativ brunch - potions anretning. Det er ofte lidt hyggeligere at få potions anretning end tag selv. Så det blev det til idag.

Serveret på et skærebræt med grove hjemmebagte boller, broccoli boller, rugbrød og en yoghurt med nødder, bær og kokos.

Serveringen bestod af følgende:

• Agurk og gulerods stænger
• Ananas + ananas kirsebær
• Figenpålæg, friske dadler og mandler
• Æg
• Tunmousse
• 2 slags oste
• 2 slags spegepølse
• Peanuts og tørret tranebær
• Sidst men ikke mindst, små proteinbar hapser

Barefoot workout

En noget anderledes træningsdag idag må man sige. Startede tidligt oppe, da jeg var nede i byen og heppe på min kæreste og alle de andre 12.00 løbere til Århus City halvmarathon. Og som dedikeret hepper, så carber jeg gerne op sammen med de andre løbere - både aftenen inden og dagen derpå :-)

Så fyldt med god motivation for at træne, godt med kalorier indenbords + en stor kop kaffe! ja så var

Barefoot kontra stof klip klap sko til træning... Hmmm

jeg klar til at træne. Jeg skulle nemlig både styrketræne og derefter undervise i spinning om eftermiddagen...... Troede jeg.

For da jeg kom ned til fitness centeret, ja der var der lukket. Det er jo helligdag idag, så derfor tidligt lukket... WHAT!!!

Hvad gør man så? Kroppen var jo fyldt op med energi og hovedet klar til træning... Jeg cyklede videre til et andet center og håbede på de havde længere åbnet, hvilket de havde. Det er da det dejlige ved at træne i en kæde - flere centre at vælge imellem.

Men så kom næste udfordring... Ingen sko. Jeg har mine træningssko + spinningssko liggende i det center jeg underviser i, som var lukket. Tis.. Så var det jo enten træning i bare tæer eller i mine sommer stof sko, som tilfældigvis passede til tøjet.

Følte mig lidt ved siden af i stof klip klap sko og et par spinning shorts i et nyt center til styrketræning. For cardio blev droppet idag med disse sko. Fik taget det meste af træningen i bare tæer.. Og ovenpå dette så følte jeg mig total nybegynder i et nyt center med 4 etager og kunne knap nok finde omklædning.

Nå men jeg fik trænet godt igennem på ryg og biceps og blot glad, for at få trænet lidt på denne anderledes trænings søndag!

Glad efter en noget anderledes træning. Ryggen blev banket godt igennem..

Oops I did it again....

Dælme om det ikke skete igen.. Ny PR på min 5 km. Kom idag ned på 20.30 min, som jeg er super

Styrke efter ny PR på 5 km... Sveden løb ned af mine ben..
Træt med glad...

glad for og 9 sek hurtigere end tidligere PR.

Om det er mine nye sko, det halve kg slik, frisk pasta til aftensmad eller hvad det nu kan være.., det er et godt spg. Men det er for mig også ligemeget. For for mig handler det om mentalt fokus og en gylden balance mellem at spise sundt uden at være på skarp diæt.

Jeg tænker over hvad jeg spiser, men har da også mine laster. Og det er nok det, der for mig giver det ekstra overskud. Og lysten til hele tiden at forbedre sig selv.
Ja jeg spiser nok lige lidt for mange protein barer og lidt for meget nøddemix, men det er mit guf og jeg ville ikke være det foruden.

Jeg startede med at løbe idag i fitness, da jeg havde som mål, at prøve at slå min PR. Og når jeg forsøger dette, kan jeg bedst lide at løbe før styrketræning. Eller træner jeg altid styrke inden cardio. Men efter mit løb idag stod den på styrketræning og følte mig ret svedig i den her varme.

Men glad og stolt over min nye tid - BETTER YOUR BEST

Velfortjent frokost efter dagens træning...
Æggehvide omelet med fedtfattig chilispegepølse og hytteost i midten. Dertil salat bestående af gulerødder, tomat og oliven.

Leg day baby..

Leg day...

Har som før nævnt et lidt had/kærligheds forhold til ben træning. Det er mega hårdt men også super fedt. Og idag var det tid til at træne ben. Jeg træner ikke engang ben så ofte, nok ca 1 gang om ugen, da jeg har andre muskelgrupper som har det primære fokus.

Men bentræning er en af de eneste træningspas, hvor jeg kan blive helt svimmel og total øm dagen derpå. Men det er da lidt fedt :-)

Først var det cykel tur/retur fra job (ialt ca 15 km) og så ned i centeret og give den gas med styrke af ben, efterfulgt af yderligere 20 min cardio på kondi cyklen. Så kunne der vist heller ikke presses mere udad dem.

Det er hårdt men også fedt at mærke pulsen banker afsted.

Jeg er til gengæld begyndt at nyde mine cykelture på job. Det er virkelig god motion at få ved at
skifte bil eller bus ud med cyklen.
For mig er det ca 40 min cykling ialt - dog ikke for fuld drøn, men stadig et ret godt tillæg til ens træning.

Status på mave formen. Selvom 1/2 kilo slik blev spist på de sidste 2 dage, så er det ikke helt skidt. Den fik også fuld gas til træning igår, og idag er jeg tilbage på sporet igen.... dejligt...

Mit svage punkt...

Det er bland selv slik og generelt bare slik. Jeg har mega svært ved at modstå og er faldet i BIG time idag og igår. Og nej det betyder ikke bare 10 stykker slik.....desværre...

Føler mig allerede som en flodhest, oppustet mave og træt. For ja sukker burde da give energi, men syntes faktisk ikke helt det virker.
Jeg føler mine lår er større og jeg bare er tyk. Men det er bare svært at modstå når kæresten kommer hjem med 1,5 kg bland selv slik. Og nej bare rolig jeg har ikke spist det hele, men spist en stor del.

Jeg måtte idag sende resten retur med min far, for at mindske skaden. Ellers ville jeg jo ikke få spist andet end slik idag. Havde slet ikke lyst til morgenmad da jeg vågnede og det er ret unormalt for mig.

Hvad gør jeg så nu??

Lader op til en god omgang træning og tænker al det sukker må da kunne omsættes til en super omgang træning. Og så holder mig på måtten igen imorgen.

Min værste fjende... :-)

Better your best

Dette er motivation for mig - at konstant stræbe efter at blive bedre. Jeg tror ikke på man kan bevare ens motivation ved blot at have et mål om at tabe et par kilo eller lign. Selvfølgelig motiverer et vægttab, men jeg tror ikke på at det kan stå alene i længden.

For mig er den en konstant stræben efter at forbedre sig selv. At lige kunne tage 1 ekstra chin up, løfte 5 kg tungere i ben eller at kunne løbe 10 sek hurtigere end sidst.

Det er mål som disse, der i den grad er med til at motivere. Det gør at man konstant presser sig selv, for at opnå en ny PR og det er en super fed følelse at føle sig stærkere eller hurtigere.
Det er jo netop det de fleste konkurrencer netop går ud på, at være hurtigere eller stærkere. At vi så er mange der er fascineret og optaget at fitness konkurrencer, hvor det kun er udseendet og harmonien i kroppen der er i fokus, er for mig en afart, at at ville være bedre.

Her kan man også blive bedre end sidste gang, men da der ofte er ret lang tid imellem disse konkurrencer, må man have en anden hverdags motivation efter min mening. Og det er det jo netop at ville være stærkere eller hurtigere.

Det er virkelig her for mig at jeg føler mig top motiveret, når jeg netop kan slå mine egne rekorder.

Better your best !!

Kørt af sporet..

Sådan føler jeg mig pt... Jeg er træt og mangler lidt min trænings energi, og kosten er slet ikke på plads. Der er lidt for meget hygge, lidt for meget snack og for lidt almindelige måltider.

Og hvad gør man så?

Mest af alt har jeg indimellem bare lyst til at være ligeglad og spise igennem og droppe træningen. Men det bliver jeg jo ikke friskere eller gladere af.
Så jeg går i planlægnings-mode. Især på træningsfronten. For her skal jeg ikke lytte til, hvad jeg lige har lyst til. Så kommer jeg helt sikkert ingen steder. Så jeg planlægger at skulle træne og hvad jeg skal træne.
Det bliver ikke altid den helt fantastiske træning, men jeg har aldrig fortrudt det bagefter. Og nogle gange er det viljen der må tage over, når motivationen er lidt svingende. Man kan ikke forvente at være i hopla og super motiveret hver dag. Og det er derfor der skal noget vilje til, for at blive ved. For netop ikke at give op eller være ligeglad.
Det kommer især for mig når jeg er træt. Men der er ikke andet for at prøve at planlægge sig ud af det og tænke lidt er bedre end ingenting.

Lige nu er jeg ihvertfald godt tilfreds med en ok omgang træning trods min motivation var meget lav for et par timer siden. Nu er det blot kosten der lige skal prøve at køres tilbage på rette vej igen.

Dont give up!